Ich erzähle dir von meiner Essenz aus dem Kundalini Yoga und lade dich dazu ein, deine ganz eigene Essenz zu entdecken. Mir schenkt Kundalini Yoga ein gutes Körpergefühl und eine sensible Selbstwahrnehmung - was für mich die Basis für fast alles im Leben ist.

Das Tolle ist, dass du für Kundalini Yoga keine bestimmten Voraussetzungen benötigst. Keine Gelenkigkeit. Du musst dich auch überhaupt nicht als "spirituell" bezeichnen. Denn wie gesagt, du darfst eh DEIN Yoga daraus machen, deine eigene Bedeutung finden.

Meine Intention in diesem Podcast ist es, dir einen leichten, schnellen, pragmatischen und intuitiven Zugang zu Kundalini Yoga zu geben. Unser Verstand ist sowieso schon mit so viel Input beschäftigt.

Ich lade dich dazu ein, die Übungen wie ein neugieriges Kind zu entdecken. Nur deine eigene Erfahrung zählt. Nimm' dir gerne auch nur die Ideen und Übungen raus, die sich für dich aktuell stimmig anfühlen und dich in deiner aktuellen Situation unterstützen können.

Stör' dich auch nicht an dem Wort "Kundalini" - es bedeutet ganz einfach Energie oder Kraftspeicher. Im Kundalini Yoga geht es darum, das Potenzial in dir zu entfalten. Es geht nicht um einen "Selbstoptimierungswahn", sondern vielmehr um Selbstakzeptanz. Das Potenzial, das eh schon in dir ist, darf zum Vorschein kommen.

Kundalini Yoga arbeitet mit dem Drüsen- und Nervensystem und aktiviert die natürlichen Ausschüttungsmechanismen im Gehirn.

In dieser Folge zeige ich dir die Übung "Kamelritt". Diese unterstützt ganz besonders gut die Flexibilität deiner Wirbelsäule.

Kamelritt

Haltung:
Schneidersitz, Hände greifen die Fußgelenke, Augen geschlossen, Fokus auf den Punkt zwischen den Augenbrauen

Ablauf:
Einatmen: obere Teil der Wirbelsäule biegt sich nach vorne, Brustraum öffnet sich
Ausatmen: Wirbelsäule schwingt zurück, ohne dass die Brust einfällt, unterer Rücken streckt sich
Der Kopf bleibt während der Übung gerade, das Kinn bewegt sich nicht auf und ab - nur die Wirbelsäule bewegt sich
Entspanne während der Übung immer wieder deine Schultern, den Nacken und den Kiefer

Dauer:
1 bis 3 Minuten

Abschluss:
Einatmen, Wirbelsäule kommt in eine neutrale Position, Atem kurz anhalten und dabei den Körper entspannen, ausatmen und entspannen

Bitte frage deinen Arzt, ob die Übung für dich geeignet ist.

Buchempfehlung für Kundalini Yoga Einsteiger:
Guru Jagat: Unbesiegbar leben

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