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Max a créé une communauté de 10 000 personnes qui suivent le protocole de Bryan Johnson. Dans cet épisode, il me dit ce qui fonctionne ou non, et partage les meilleures clés pour diminuer son âge biologique.

💉 Comment mesurer son âge biologique en France ?

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/max-zero

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:52 - La routine matinale de Max

06:05 - Découverte de Brian Johnson

11:47 - L’impact de l’alimentation sur la santé

21:03 - Mesures et suivi des biomarqueurs

27:08 - Réflexions sur les régimes et la santé

32:19 - L’impact de l'heure des repas sur le sommeil

41:46 - Les bienfaits des polyphénols et des antioxydants

57:39 - Les alternatives végétariennes au collagène animal

01:06:51 - Techniques de relaxation et gestion du stress

01:14:25 - Protocole d'exercice et biomarqueurs sanguins

01:24:02 - Analyse des marqueurs sanguins

01:33:03 - Conseils pratiques pour la longévité

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La gestion du stress oxydatif est un enjeu majeur dans la prévention du vieillissement et la récupération sportive. C'est ce qui fonde la popularité des antioxydants comme le Curcuma ou le Resveratrol. Ce que l'on sait moins, c'est que le corps produit ses propres antioxydants, et qu'ils sont 1 000 000 de fois plus puissants que ceux apportés par l'alimentation. Encore faut-il lui apporter les briques nécessaires à leur construction. C'est dans ce contexte que la N-acétylcystéine revêt une importance capitale.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

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Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.

🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/

Sommaire :

00:00 : Introduction

02:49 : Science de l'Endurance

06:01 : Mont Blanc et VO2Max

12:03 : Effort et Énergie

18:10 : Optimisation de la Performance

30:45 : Entraînement et Socialisation

34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme

39:46 : Liberté par la Course

41:14 : VO2Max et Intervalles

52:52 : Effort, Cerveau et Énergie

01:07:20 : Passion et Entraînement

01:17:44 : Musculation et Course

01:23:04 : Préparation UTMB

01:25:28 : Nutrition et Récupération