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  • Schluss mit guten Vorsätzen! So erreichst du WIRKLICH deine Ziele

    Schluss mit guten Vorsätzen! So erreichst du WIRKLICH deine Ziele
    Dec 27 2024

    In der hektischen Zeit zwischen den Jahren finden viele von uns einen Moment der Reflexion. Wir blicken zurück auf das vergangene Jahr und schmieden Pläne für die Zukunft. Doch wie können wir unsere Ziele so setzen, dass wir sie auch wirklich erreichen? Eine bewährte Methode ist das Lebensrad - ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion und Zielsetzung.

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    Das Lebensrad: Ein Überblick über dein Leben

    Das Lebensrad teilt unser Leben in sechs zentrale Bereiche ein:

    1. Persönlichkeit
    2. Gesundheit und Vitalität
    3. Beziehungen und Freundschaften
    4. Finanzen
    5. Beruf
    6. Freizeit und Hobbys

    Für jeden dieser Bereiche bewertest du auf einer Skala von 0 bis 10, wie zufrieden du aktuell bist. Diese Bewertung gibt dir einen visuellen Überblick über dein Leben und zeigt dir, wo du bereits gut aufgestellt bist und wo noch Handlungsbedarf besteht.

    SMART-Ziele: Der Schlüssel zum Erfolg

    Nachdem du dein Lebensrad erstellt hast, geht es an die Zielsetzung. Dabei hilft dir das SMART-Prinzip:

    • Spezifisch
    • Messbar
    • Attraktiv
    • Realistisch
    • Terminiert

    Ein zusätzlicher, wichtiger Aspekt ist die Authentizität. Deine Ziele sollten zu dir passen und dich wirklich motivieren.

    Die Zielformel für nachhaltigen Erfolg

    Um deine Ziele konkret zu formulieren, nutze folgende Formel:

    1. "Am [Datum] habe ich [attraktives Ergebnis] erreicht."
    2. "Das sehe ich daran, dass [messbarer Indikator]."
    3. "Das Ziel ist mir wichtig, weil [persönliche Motivation]."
    Kleine Schritte, große Wirkung

    Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in großen Veränderungen, sondern in kleinen, täglichen Fortschritten. Konzentriere dich auf ein konkretes Ziel und mache es dir täglich bewusst. Platziere dein formuliertes Ziel an Orten, wo du es regelmäßig siehst - sei es als Notiz am Spiegel oder als Hintergrundbild auf deinem Smartphone.

    Der goldene Satz der Zielerreichung

    Merke dir diesen Satz: "Jeden Tag werde ich in jedem Bereich etwas besser, weil ich Stück für Stück auf meine Ziele hinarbeite." Dieser Fokus auf den Prozess statt auf das Endergebnis hilft dir, motiviert zu bleiben - auch wenn sich deine Ziele im Laufe der Zeit verändern sollten.

    Fazit: Achtsam und freundlich zum Ziel

    Ziele zu setzen und zu verfolgen ist ein Prozess, der Geduld und Selbstfreundlichkeit erfordert. Nutze das Lebensrad als Kompass, formuliere deine Ziele SMART und authentisch, und konzentriere dich auf kleine, tägliche Fortschritte. So bleibst du motiviert und kommst Schritt für Schritt deinen Träumen näher.Wie sehen deine Ziele für das kommende Jahr aus? Teile deine Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren - gemeinsam können wir voneinander lernen und wachsen!
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    25 mins
  • Navigieren statt Kämpfen: Gelassen mit Veränderungen umgehen

    Navigieren statt Kämpfen: Gelassen mit Veränderungen umgehen
    Dec 11 2024
    Episode auf YouTube anschauen In den letzten Jahren haben wir eine Fülle von Veränderungen erlebt – von der globalen Pandemie bis zu wirtschaftlichen Herausforderungen und Umweltkrisen. Diese turbulenten Zeiten verunsichern uns und werfen Fragen auf: Welche Arten von Veränderungen gibt es?Welche Veränderungstypen gibt es?Wie mit Veränderungen umgehen? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf diese Fragen und ich möchte Dir ein Buch vorstellen, was mir einer meiner besten Basketball-Trainer während meiner Abi-Zeit empfohlen hat: "Who Moved My Cheese?" von Dr. Spencer Johnson (auf Deutsch: Raus aus der Falle mit der neuen Mäusestrategie). Welche Arten von Veränderungen gibt es? Veränderungen sind ein natürlicher Bestandteil des Lebens. Sie können in drei Hauptkategorien unterteilt werden: A: Die Situation ändert sich: Manchmal ändern sich die Umstände, wenn wir uns gerade eingegrooved haben. Wir sind schon eine Weile im Job oder in der Beziehung unterwegs und wir wissen, was wir zu erwarten haben. Und auf einmal kommt von Außen eine Veränderung daher. Dies kann durch technologische Entwicklungen, Marktveränderungen, einen neuen Vorgesetzten oder neue Unternehmensrichtlinien ausgelöst werden. B: Wir haben uns nicht geändert: In diesem Szenario sind wir schon lange sehr erfolgreich im Business. Unsere Konkurrenten scheinen zu uns aufzublicken oder sind zumindest nicht bedrohlich. Doch plötzlich tritt eine Disruption auf, sei es durch das Internet, 3D-Druck, soziale Medien oder künstliche Intelligenz. Wir haben schlicht den Gamechanger verschlafen. C: Wir wollen uns nicht verändern: Manchmal möchten wir Veränderungen vorantreiben, aber die Organisation, in der wir arbeiten, ist träge und widerstandsfähig gegenüber Veränderungen. Dies kann zu Frust führen, wenn man auf Widerstand stößt und hört: "Wir haben das hier schon immer so gemacht." Welche Veränderungstypen gibt es? In "Who moved my Cheese?" werden Menschen in zwei Hauptkategorien unterteilt, wenn es um deren Herangehensweise an Veränderungen: Mäuse: Diese sind instinktiv und handeln schnell. "Sniff" erkennt schnell Trends, während "Scurry" sofort handelt und Maßnahmen ergreift. Littlepeople: Diese denken mehr nach, können jedoch auch dazu neigen, Veränderungen zu widerstehen. "Hem" verschließt sich dem Wandel aus Angst vor Verschlechterung des Status Quo, während "Haw" sich anpasst, wenn er sieht, dass dies zur Verbesserung führt. Wie mit Veränderungen umgehen: Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die uns daran hindern, Veränderungen erfolgreich zu bewältigen: Entitlement: Die Haltung "Das (der alte, vermeintlich bessere Zustand) steht mir aber zu..." kann dazu führen, dass wir Veränderungen ablehnen.An alten Status Quo anhaften: Je mehr wir am alten festhalten, desto schwieriger wird die Anpassung an Veränderungen.Alte Glaubensmuster: Diese führen zu alten Ergebnissen, und wenn diese nicht mehr funktionieren, müssen wir sie überdenken. Die 5 Schritte um mit Veränderung klarzukommen: Veränderung akzeptieren: Akzeptiere, dass Veränderungen unausweichlich sind.Auf Veränderungen einstellen: Sei offen für neue Möglichkeiten und passe dich an.Veränderungen überwachen: Bleibe auf dem Laufenden und reagiere rechtzeitig.Schnell anpassen: Lasse Altes los und suche und verfolge Neue Chancen.Genieße die Veränderung: Sieh sie als Chance für persönliches Wachstum und positive Veränderung. Affirmationen & Impulse: VOR der Veränderung: Bereite dich aktiv auf Veränderungen vor.Achte auf Trends und Entwicklungen.Setze klare Ziele und überwache deinen Erfolg. WÄHREND der Veränderung: Stelle dir eine positive Zukunft vor.Finde Freude im Handeln und feiere kleine Erfolge.Denke daran, dass wenig neuer Käse besser ist als alter oder gar kein Käse. Fazit Veränderungen können uns viel abverlangen, gleichzeitig sind sie eine große Chance für uns. Je schneller wir uns den neuen Realitäten öffnen, desto eher haben wir die Möglichkeit, vom neuen Käse zu probieren. Menschen haben verschiedene Herangehensweisen an Veränderungen. Auch wenn nach Darwin die anpassungsfähigste Maus überlebt, so kann doch jedem Veränderungstypen etwas abgewonnen werden und jeder Typ kann im Unternehmen wichtige Aufgaben erfüllen. Im Buch "Who Moved My Cheese?" beschreibt Dr. Spencer Johnson am Ende auch, wie Führungskräfte die verschiedenen Qualitäten der Menschen in Veränderungsprozesse einbringen können. Wichtig ist, dass wir uns gut darauf vorbereiten und uns immer mal wieder daran erinnern, achtsam und bodenständig zu überprüfen, ob der nächste Wandel nicht bereits schon um die Ecke lugt. Bleib achtsam 🙏🧘‍♂️ Bonus: Arbeitsblat "Mit Veränerungen umgehen"
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    21 mins
  • Fachkräfte der Zukunft: Wie generationsübergreifende Zusammenarbeit gelingt

    Fachkräfte der Zukunft: Wie generationsübergreifende Zusammenarbeit gelingt
    Nov 27 2024
    Folge als Video Auf YouTube anschauen Interview mit Juliane Blankenburg In einer Arbeitswelt, die zunehmend mit Fachkräftemangel konfrontiert ist, stellt sich eine entscheidende Frage: Wie können Unternehmen die nächste Generation gezielt fördern und gleichzeitig die Brücke zwischen den Generationen schlagen? Juliane, eine erfahrene Persönlichkeits-Trainerin für Jugendliche, hat im Kindcast-Podcast wertvolle Einblicke und praktische Tipps gegeben, die Unternehmen, Eltern und Coaches gleichermaßen nutzen können. Hier die wichtigsten Erkenntnisse und Empfehlungen. 1. Ausbildung als strategischen Erfolgsfaktor nutzen Attraktivität als Arbeitgeber steigern Da es mehr Ausbildungsplätze als Auszubildende gibt, müssen Unternehmen stärker um junge Talente werben. Ein gezieltes Employer Branding, etwa durch Präsenz auf Ausbildungsmessen oder innovative Ausbildungsprogramme, ist essenziell. Junge Menschen suchen Sinnhaftigkeit und Selbstverwirklichung in ihrer Arbeit – Unternehmen sollten daher authentisch kommunizieren, wie sie diese Werte fördern. Langfristiger Nutzen trotz höherem Aufwand Ein häufiges Hindernis ist die Angst vor zusätzlichem Arbeitsaufwand durch Auszubildende. Doch langfristig zahlt sich diese Investition aus: Auszubildende, die intensiv betreut werden, entwickeln sich zu loyalen und kompetenten Fachkräften. 2. Die neue Arbeitsgeneration verstehen Generation Z: Sinnsuche und Selbstverwirklichung Die Generation Z unterscheidet sich stark von früheren Generationen. Geld allein motiviert sie nicht – vielmehr suchen sie nach Sinn in ihrer Arbeit. Unternehmen sollten deshalb den Dialog suchen und herausfinden, was junge Talente antreibt. Kommunikation auf Augenhöhe Die "Jungend von heute hat keinen Bock" ist ein Vorurteil, das Juliane Blankenburg entschieden widerlegt. Oft sind Missverständnisse zwischen den Generationen das Problem. Ein konstruktives Miteinander beginnt mit Gesprächen auf Augenhöhe und echtem Interesse an den Bedürfnissen der anderen Seite. 3. Unterstützung für Jugendliche: Eltern, Unternehmen und Coaches Eltern sollten ihren Schützlingen Raum für eigene Ideen geben Eltern spielen eine zentrale Rolle bei der Berufswahl ihrer Kinder. Statt jedoch eigene Vorstellungen zu projizieren, sollten sie Fragen stellen, die die Stärken und Interessen der Jugendlichen ins Zentrum rücken: „Was macht dir Spaß?“„Wofür stehst du morgens gern auf?“„Was kannst du besonders gut?“ Coaches: Neutrale Begleitung Azubi-Coaches wie Juliane Blankenburg bieten eine wertvolle Perspektive von außen. Sie helfen Jugendlichen, Blockaden zu lösen, eigene Stärken zu entdecken und ihre Resilienz zu stärken. Diese neutrale Unterstützung wird oft eher akzeptiert als elterliche Ratschläge oder Anweisungen von Vorgesetzten. Unternehmen: Teamzusammenhalt fördern Praktische Übungen wie eine „Stärkenrunde“, bei der Teammitglieder ihre positiven Eigenschaften gegenseitig hervorheben, fördern den Teamzusammenhalt und stärken das Selbstbewusstsein jedes Einzelnen. Solche Ansätze sind besonders wertvoll in Teams, die aus unterschiedlichen Generationen bestehen. 4. Tools für mehr Resilienz und weniger Stress Körperanker setzen Eine von Juliane Blankenburg empfohlene Technik ist der Einsatz von Körperankern. Dabei wird ein entspanntes Gefühl durch eine bewusste Bewegung (z. B. das Zusammendrücken von drei Fingern) verankert. In stressigen Situationen wie Prüfungen oder wichtigen Präsentationen kann der Anker aktiviert werden, um innere Ruhe zu finden. Achtsamkeit und Meditation Regelmäßige Meditation oder kurze Achtsamkeitsübungen helfen Jugendlichen, mit Stress umzugehen und sich selbst besser wahrzunehmen. Solche Tools sind auch im beruflichen Alltag einfach integrierbar. 5. Brücken zwischen den Generationen bauen Verständnis und Offenheit Um Konflikte zwischen den Generationen zu vermeiden, müssen Werte und Sichtweisen gegenseitig respektiert werden. Unternehmen sollten Raum schaffen, in dem sich Jung und Alt austauschen können. Durch Verständnis füreinander entstehen Synergien, die die Zusammenarbeit stärken. Externe Coaches als Vermittler Externe Coaches können als neutrale Instanz Spannungen entschärfen und den Dialog fördern. Sie bieten Werkzeuge, um individuelle Bedürfnisse zu erkennen und gemeinsam Lösungen zu entwickeln. Fazit: Jugendliche fördern, Zukunft sichern Die Förderung der nächsten Generation ist kein Selbstläufer, sondern eine Aufgabe, die Zeit, Geduld und Ressourcen erfordert. Doch die Investition lohnt sich: Unternehmen, die junge Talente aktiv einbinden und generationsübergreifende Zusammenarbeit stärken, schaffen eine nachhaltige Grundlage für ihren Erfolg. Mit gezielten Angeboten, offenem Dialog und Tools wie Achtsamkeit und Resilienzförderung können sowohl Unternehmen als auch Jugendliche profitieren. Fachkräftemangel, Generation Z, Ausbildung fördern, Sinnhaftigkeit im Job, Jugendliche im Beruf, ...
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    27 mins
  • Achtsamkeit in den Alltag integrieren

    Achtsamkeit in den Alltag integrieren
    Nov 11 2024
    Folge als Video

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    In dieser Folge schauen wir tief in das Thema Achtsamkeit und wie Du sie in Deinem Leben einsetzen kannst – für mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit! 🌿🌟 Wir besprechen, wie Achtsamkeit hilft, Deine Gedanken und Gefühle zu lenken, negative Emotionen zu überwinden und auch im Berufsleben Empathie und Verständnis zu entwickeln. Außerdem teile ich praktische Tipps, mit denen Du Achtsamkeit ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Sei es durch Achtsamkeits-Übungen, Meditation oder bewusstes Essen – entdecke, was am besten für Dich funktioniert!

    Wichtige Punkte dieser Folge:

    • Wie Achtsamkeit Dich privat und beruflich unterstützt
    • Selbsterkenntnis: Verstehe Deine Motivationen und Stressfaktoren
    • Empathie entwickeln: Mehr Verständnis für Dich und andere
    • Inspiration durch Natur und achtsames Erleben
    • Tipps zur Integration von Achtsamkeit im Alltag
    • Achtsamkeit als Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit und weniger Stress

    🎧 Lass uns direkt starten und herausfinden, wie Achtsamkeit Dein Leben positiv verändern kann! Falls Du Fragen hast oder weitere Themenvorschläge, lass es mich wissen! 💬 Abonniere den Kanal für mehr Achtsamkeits-Impulse und finde zusätzliche Tools für Deine mentale Balance auf meiner Website.

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    13 mins
  • Warum dieser Podcast?

    Warum dieser Podcast?
    Dec 18 2023
    Folge als Video

    🌟 Warum dieser Podcast? Weil ich genau weiß, wie herausfordernd es für kluge Köpfe ist, inmitten von Meetings und Email-Overload die verdiente Aufmerksamkeit zu bekommen. 🧠💼

    In meinem eigenen Berufsumfeld habe ich oft erlebt, wie die einfühlsamen und zurückhaltenden Stimmen überhört wurden. Doch gerade diese Menschen bringen wertvolle Perspektiven ein! 🗣️ Deshalb möchte ich meine Erfahrungen und erprobten Methoden teilen, um Dir zu helfen. Denn ich weiß, wie wichtig es ist, achtsam und fokussiert im Job zu sein, ohne dabei die eigenen Werte zu verlieren. 🌈

    Erfahre in den kommenden Folgen, wie Achtsamkeit und Meditation nicht nur leere Worte sind, sondern wirkungsvolle Werkzeuge für Deine persönliche Entwicklung. 🚀 Keine kurzen Videos, sondern eine entspannte Atmosphäre, in der Du Dich wohlfühlen kannst. 🎧💆

    ✨ Hier ist Deine Chance, Stück für Stück mehr über Dich selbst zu erfahren und Deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Freu Dich auf bewährte Strategien, die nachweisbar funktionieren. 🌿

    🎙️ Klick auf "Abonnieren" und verpasse keine Folge mehr! Ich habe spannende Inhalte für die nächsten Tage und Wochen vorbereitet. 🗓️ Lass mich wissen, wie Dir die ersten beiden Folgen gefallen haben und connecte mit mir auf Social Media. Dein Feedback ist mir wichtig! 🤝 Bis bald und bleib achtsam. 🌸 🙋‍♂️

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    3 mins
  • KindCast Trailer

    KindCast Trailer
    Dec 7 2023
    Folge als Video

    Willkommen beim Kindcast - dem Podcast für mehr Achtsamkeit und Meditation im hektischen Business-Alltag! 🎧 Lass uns gemeinsam einen Blick auf das Thema Business aus einer ganz neuen Perspektive werfen - der Perspektive der Persönlichkeitsentwicklung. Egal, ob du gerade frisch von der Uni kommst oder schon lang im Job stehst, ich möchte dir Impulse geben, wie du freundlicher, entspannter und glücklicher durch dein Leben gehen kannst. 🌈💼

    ✨ Ich habe bereits einige spannende Vorträge vorbereitet und werde tief in Themen eintauchen, die dir helfen, im Job voranzukommen. Vielleicht gibt es auch mal eine geführte Meditation oder interessante Buchvorstellungen. Ich möchte, dass du dich hier zuhause fühlst und dir Inspiration für ein leichteres, entspannteres Arbeitsleben holst.

    🚀 Kurz zu mir: Ich bin Tobias, ein gebürtiger Leipziger, jetzt in Eilenburg zuhause. Schon seit meiner Abiturzeit beschäftige ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung, habe zahlreiche Bücher verschlungen und verschiedene Ausbildungen absolviert. Als studierter Übersetzer und Dollmatcher bringe ich Kommunikationsexpertise mit, war bei den Toastmasters für Rhetorik und Führungskompetenzen aktiv. Durch meine NLP-Practitioner-Ausbildung weiß ich, wie du Sprachmuster für mehr Stressbewältigung nutzen kannst. Als Yoga-Lehrer habe ich tief in Entspannung, Achtsamkeit und Meditation eingetaucht. Und schließlich habe ich eine Fortbildung zur Fachkraft für Stressmanagement absolviert. 🧘‍♂️💬

    🌿 Ich freue mich darauf, mein geballtes Wissen aus Theorie und Praxis mit dir zu teilen. Dieser Podcast lebt von deinem Feedback, deinen Fragen und Anregungen. Lass uns gemeinsam starten und uns auf den sozialen Netzwerken connecten! 🌐 Bleib achtsam und gespannt auf die nächste Folge, die direkt hier verlinkt ist. 🎙️✨

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