Føler du deg skikkelig umotivert og tenker at du burde jo bare skjerpe deg, uten at det er så lett? Hvordan kan vi “trene” opp motivasjonen slik at vi gjør det vi trenger å gjøre, men egentlig ikke “gidder”? Vår huspsykolog Lars Halse Kneppe gir tips og råd til Mariama.

Motivasjon er den indre drivkraften du har for å klare å gjøre ting. Det er det inni deg som får deg til å gjøre ting du ønsker, en indre motivasjon. Ytre motivasjon er lysten til å få til noe fordi du får noe ut av det, som en belønning eller konsekvenser for eksempel.

Vi skiller også mellom positiv motivasjon som er et ønske om å få til noe og frykt-motivasjon, som er motivert av frykten for å mislykkes. Det siste er sjukt mye mer slitsom!

“Det å være motivert er egentlig et overskuddsfenomen og vi kjenner på mye mindre motivasjon hvis vi er slitne eller hvis vi er stressa. Det handler også om troen vi har på at vi skal få til noe.

Hvis ting blir for stort eller det skjer for mange ting på en gang, blir vi handlingslammet. Totalbelastningen i livet og når det blir for mye, gjør at vi ikke vet hvor vi skal begynne og blir låst. Så det å trene opp motivasjonen handler mer om å bli bedre på å strukturere livet sitt, dele opp ting og gjøre store oppgaver til deloppgaver, gi seg selv belønninger underveis slik at du får en tro på at du klarer det.

For hvordan henger selvfølelse og selvtillitt sammen med motivasjon? Mariama imponerer psykolog Lars med sin forklaring og refleksjon rundt det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ikke alle gleder seg til jul og det kan det være mange gode grunner til, som vanskelige familierelasjoner, fattigdom og utenforskap, eller rett og slett at du og familien din ikke feirer jul. Jul er en tid hvor forskjeller forsterkes og det å ikke glede seg til jul er ganske tabubelagt å snakke om. "Det som er dårlig, blir gjerne dårligere".

Psykolog Sara Salah Aziz er mangfoldsrådgiver og opptatt av utenforskap. Vi snakker om det å føle seg utenfor og hvordan vi kan skape egne tradisjoner i julen, når alt stenger ned. For tradisjoner i julen er ikke bare for de som feirer jul som en religiøs og kristen høytid. Hvordan feirer du jul? Eller rettere sagt: hva gjør du i julen? "Jeg har foreldre som ikke feirer jul og har måttet finne egne tradisjoner og det gir rom for at du kan feire jul på en ganske personlig og meningsfull måte. Det nærmeste vi har kommet en tradisjonell julefeiring er at foreldrene mine har kjøpt et kunstig juletre fra Europris, men det er stemning i det også, så det er hva man gjør det til".

Hvordan påvirkes vi av at “alle” liksom skal ha det så koselig?

Trenger du noen å snakke med?

Ring Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller deres chat. Det er helt anonymt og åpent for alle.

“Oppsøk hjelp hvis du trenger hjelp. Det blir ofte bedre når du har gjort det”.

PS! Og hva gjør du når du blir invitert til din første “jule-greie” som julebord? Praktiske tips deles om drikking og kleskode. Ta vare på hverandre og stå i mot drikkepress, for det er gjerne mye alkohol på julebord. Er det like mye klespress på julebord som på skoleball?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor gikk det feil? Første gang han ble stoppet av politiet og ransaka var han 9-år. Etter det skjedde det daglig. Det ga en følelse av at “dette systemet og verden er i mot meg, FØR jeg vet hvem jeg er”. Hvordan føles dette utenforskapet ut? og hva gjør det med unge som blir puttet i bokser i en hverdag med rammer som de ikke har mulighet til å oppfylle?

Mikal Diego Rojas Bøckman aka Flexi Aukan har hatt en ungdomstid i utenforskap og kriminalitet. Han er vokst opp på Hauketo i Oslo og har røtter fra Chile og du kan se deler av hans ungdomstid i dokumentaren “Ungdommens råskap” av Margret Olin.

Som barn og ungdom fikk han mange negative “merkelapper” og stempler som har fulgt han. “Hva gjorde at du ikke er død eller på psykiatrisk slik som mange av dine kompiser?”.

I utenforskapet finnes også et fellesskap som både kan forsterke det som er BRA og det som er dårlig. Flexi fant sin mestringsarena innenfor hiphop-kulturen. “Det å skrive rap-tekster er en sinnsyk god bearbeiding av traumer og bearbeiding av mangel på selvtillit eller selvfølelse - for å utforske sin egen psyke, sitt eget liv og egen historie. Man er veldig reflekterende inn i hiphop”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Forskjellen på å drikke og ta kola hver dag - den er ganske stor. “Jeg holder ikke på sånn lenger og kuttet rett og slett ut alt”. Adrian Sellevoll var vår første gjest og er nå også gjest i vår episode nummer 100!

Hundre episoder på luften, Ari og Nora har gått fra å skulle starte på videregående til å ha entret 20-årene. Hvilke råd får de denne gangen? Adrian har gjort enorme livsstilsendringer og har lagt fra seg mye dårlige vaner. “Jeg har jo skadet meg mye opp igjennom, så på ett eller annet tidspunkt måtte det komme til et punkt hvor jeg måtte bestemme meg; Vil du dø eller vil du fortsette å leve?

“Jeg har kjørt så hardt i så mange år. Jeg gjorde det uten hjelp, bare stoppet på dagen. Cold turkey. Fyllesyk i to dager, that’s it. Ingen abstinenser, ingen lyst, men jeg har andre venner som bare får så abstinenser og jeg hadde ikke en eneste abstinens.”

Jeg har prøvd å slutte før, men det har vært for en kjæreste eller for mamma. Det går ikke, du må gjøre det for deg selv. Når jeg bestemte meg for at jeg selv ville slutte, så var det et enkelt valg. Vil du leve eller dø? Hvilken vei vil du gå?

Når jeg sluttet å drikke måtte jeg lære meg å gå på scenen på nytt. Vi snakker om veien videre, musikken og nye prosjekter som TV-serien Dypdykk, Adrian pitcher sammen med kompisen Mads.

Ari Bajgora og Nora Geiran Dingstad var med å starte Jungeltelegraf1 i 2020 som programledere og innholdsskapere. I dag er de også mentor for de andre ungdommene. Vi går for 100 nye episoder!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig meningen med livet? og hvorfor er mening så viktig? “Du kan være veldig lykkelig, men leve et ganske meningsløst liv og så kan du leve et ganske meningsfullt liv, men være ganske ulykkelig”. Det er med litt æresfrykt at Johanne har invitert Einar Duenger Bøhn, professor i filosofi, til en samtale om det eksistensielle spørsmålet; Hva er meningen med livet?

Filosofen skiller mellom meningen i livet og meningen med livet, og argumenterer for at meningen med livet er å forbedre ting. Så hvordan kan vi hele tiden forsøke å forbedre ting uten at det blir en jakt på det “perfekte” som kan gjøre oss helt utslitt? Det er viktig å se utover seg selv og engasjere seg i prosjekter som forbedrer verden og som er større enn deg selv. Hør også forklaringen på myten om Sysifos.

Hvordan kan man finne sin personlige mening med livet?

Og Johanne ble utfordret til å svare på:

1. Vil du være veldig kjent mens du lever og glemt når du dør eller vil du være glemt mens du lever og bli veldig kjent når du dør?
2. Hva hvis du kunne leve et liv ganske ukjent og ulykkelig nå, men bli kjempestor etter din død?
3. Du er kjent for en falskhet mens du lever eller blir kjent for en sannhet når du er død?

God lytting og refleksjon!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan sier du til en partner at du har en kjønnssykdom? Vi har spurt om det du kanskje også lurer på om klamydia, gonoré, skabb, herpes, sopp, bakteriell vaginose og ikke minst;

Hvordan smitter det? Symptomer? Hvordan tester man seg? Hva må man gjøre for å bli kvitt det?

Norge er nr. 2 på klamydia-statistikken og det har vært en økning i gonoré-smitte etter pandemien. Det er ganske lett å beskytte seg mot sykdommene. Kunnskap gjør det lettere å beskytte seg selv og andre. Kondom er det eneste prevensjonsmiddelet som beskytter mot seksuelt overførbare infeksjoner.

Husk å teste deg hvis du har hatt ubeskyttet sex!

TAKK til lege Simon Ertzeid fra Sex og Samfunn som svarte på alle spørsmålene våre når vi var innom!

Hva er det vanligste gutta spør om? Hva er det vanligste jenter spør om?

Sex og Samfunn holder til i Skippergata 17 i Oslo https://sexogsamfunn.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 prosent opplever å bli utsatt for mobbing og alle former for mobbing øker. Hedda Hjaltadottir forteller sin historie fra en barndom med mobbing og utestenging, slik at vi kan skjønne litt mer om hvordan mobbing kan se ut og oppleves. “Det var veldig mye jentemobbing og jenter er veldig flinke til å mobbe uten å bli tatt på det - ‘jeg glemte å invitere henne til den bursdagen og jeg glemte at hun kunne være med på det’”. Det var også fysisk mobbing.

Det er håp! og det kan endre seg, selv om voksne der og da ikke tar det på alvor. Det er utrolig hva lærere ikke får med seg i klasserommet eller hvordan andre foreldre skylder på “misforståelser” fordi deres barn ikke er sånn i det hele tatt. Hva kan hver og en av oss gjøre? Hvordan har mobbingen påvirket den hun er i dag?

“Jeg hadde bare andre venner på turninga, som ikke kjente skole-meg, som ikke visste at jeg var ikke-kul-nok og ikke-populær og sånne ting – og mamma og pappa! 100 % mamma og pappa, som trodde på meg og ikke var sånn ‘det er bare jenter, det går bra. Bare kom deg over det’. Det ble tatt seriøst med en gang”.

Hedda har funnet sin lidenskap, som er dans. Hun er utdannet fra LIPA (Liverpool Institute of performing art), setter opp egne danseforestillinger, jobber som BPA (brukerstyrt assistent) og har 1,7 mill følgere på Tik Tok hvor hun driver med kreativ sminke. Takk for at du delte historien din, Hedda!

Elevundersøkelsen (2024) viser at:

• 10 prosent opplever å bli utsatt for mobbing.
• Alle former for mobbing øker.
• Mobbing fra medelever avtar med alder.
• Jenter opplever mer mobbing i grunnskolen enn gutter.
• Skolens tiltak hjelper ofte ikke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan er det å gå fra å være en vanlig fyr med et vanlig liv til å være en influenser som lever av å underholde med en humorkanal? Hvem er egentlig Trygve fra Tik Tok - du vet han som ble frastjålet airpods’ene og som sporet opp tyven og konfronterte henne. Det ble starten på influenser-karrieren.

Trygve Bennetsen svarer på hvordan en vanlig dag som influencer ser ut og vi spør om han tjener nok penger til å kunne leve av det han tjener på sosiale medier.

“Det er nesten urettferdig for vennene mine tørker bæsj på gamlehjem, så sitter jeg der og lager en Tik Tok-video som jeg bruker en time på og så tjener jeg deres månedslønn på en video”. “Det er sykt mye penger i markedsføring”.

Hvordan har livet forandret seg og har folk rundt endret seg etter at han ble kjent? Hvordan er det å bli kjent med nye folk? “Når folk er fulle så har de ikke så mange kommer bort fordi de har sett med på Tik Tok og Snapchat, jeg vet ikke om de hadde gjort det hvis ikke? Det blir liksom ikke ekte venner, men det kan jo bli det. Det blir en litt unormal situasjon”.

Trygve får også hat i sine kanaler, men kanskje mindre enn andre fordi han stort sett deler morsomme ting og ikke så mye sterke meninger om samfunnsaktuelle temaer som provoserer trollene.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.