Il potere nascosto della scienza del respiro (ospite Mike Maric) | Podcast #3

Eccoci col primo ospite, l'amico Mike Maric che sarà anche ospite al nostro evento di Riccione il 15-16 marzo. Con lui oggi parliamo del respiro, un atto automatico e spesso inconsapevole e di come ci può aiutare nella vita in ogni occasione.
Ascolta il terzo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.

Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪

👉 Alcuni temi trattati:
Quali sono i vantaggi della respirazione
Come la scienza del respiro aiuta la longevità
Come lavorare sulla respirazione
L'importanza della respirazione nei marginal gains e gli atleti di élite
I benefici del respiro nel sonno e nella gestione dell'insonnia
Il grounding e le abitudini sane

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00:00-Mike Maric, campione di apnea e medico
02:10-Il respiro al centro della vita
06:35-I vantaggi della respirazione
08:52-Missione longevità: il respiro per vivere sani
10:19-La ventilazione in fase pediatrica
12:47-Cosa imparare per gestire il respiro?
14:00-La qualità dell'aria
14:50-La ventilazione nasale
16:18-Il respiro bilancia il sistema nervoso simpatico e parasimpatico
17:42-Concentriamoci su quello che possiamo fare
20:12-Spazio per la mente: il respiro per la concentrazione e l'emotività
23:10-Lavorare su se stessi con il respiro
24:34-Il Grounding con le abitudini quotidiane
27:50-Diario di Bordo: gli atleti, la disciplina e la routine
30:05-I marginal gains
31:12-La respirazione per l'insonnia
32:58-Avere chiaro il beneficio emotivo dalla costanza nelle azioni
34:57-Il sogno e la visione di come vuoi invecchiare
36:56-Piacere immediato e piacere futuro
38:56-Impara a leggere i segnali della vita
39:36-Il tuo spazio: quanto tempo dedicare alla respirazione consapevole?
46:15-Oltre il confine: il mare, la profondità, il silenzio, l'apnea
49:34-Crea la tua vita a tua misura
53:54-Longevity Evolution a Riccione

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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