En este episodio de Más Allá del Espejo, exploramos cómo las relaciones saludables, conocidas como “personas vitamina”, son fundamentales para nuestro bienestar emocional y crecimiento personal. Inspirados en el trabajo de la psicóloga y autora Marian Rojas Estapé, analizamos cómo estas personas nos impulsan, nos brindan estabilidad y nos ayudan a superar desafíos. Además, compartimos ejercicios prácticos para identificar y nutrir estos vínculos positivos, fortaleciendo nuestra resiliencia y construyendo una red de apoyo para una vida plena.

Bibliografía:

• Rojas Estapé, M. Encuentra tu persona vitamina: Por qué unas personas nos aportan y otras nos drenan.

En este episodio especial de Más Allá del Espejo, te guiaré a través de una meditación profunda para liberar creencias limitantes y reconectar con tu niño interior. Exploraremos cómo la escritura puede ser una herramienta de autoconocimiento y co-creación, permitiéndote redescubrir lo que realmente deseas en tu vida. Con preguntas poderosas como "¿Qué quiero ser más?" y "¿Qué quiero hacer menos?", te invito a escribir y observar cómo tus intenciones toman forma en un espacio de autocompasión y autenticidad.

En este episodio de "Más Allá del Espejo", exploramos la Alimentación Intuitiva y el enfoque Health at Every Size (HAES), un modelo que desafía la cultura de dietas y promueve el bienestar integral sin enfocarse en el peso. Hablamos sobre cómo HAES invita a rechazar la mentalidad de dieta, a movernos por placer y a desarrollar una relación más saludable con la comida y el cuerpo, alentando la aceptación y el respeto hacia todas las formas físicas.

Bibliografía:

1. Asociación para la Diversidad de Tamaños y la Salud (ASDAH). "Health at Every Size (HAES) Principles". ASDAH.
2. Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2013). "The Intuitive Eating Scale–2: Item refinement and psychometric evaluation with college women and men." Journal of Counseling Psychology.
3. Bacon, L., & Aphramor, L. (2011). "Weight Science: Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift." Nutrition Journal.
4. Tribole, E., & Resch, E. (2012). Intuitive Eating: A Revolutionary Program that Works. St. Martin's Griffin.
5. Gaesser, G. A. (2003). Big Fat Lies: The Truth about Your Weight and Your Health. Gurze Books.