Der weibliche Zyklus ist keine Krankheit. Auch kein Zustand. Aber für viele Frauen äusserst schmerzhaft oder „lästig". Doch das muss eigentlich nicht sein, sagt die eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und zertifizierte Zyklus-Mentorin Tiffany Jacob. Welche vier Phasen des Zyklus jede Frau kennen und verstehen sollte, wie auch Sportlerinnen besser in Balance mit ihrem Zyklus trainieren können, was wir in den verschiedenen Phasen wirklich brauchen - und was auch Männer unbedingt darüber wissen sollten. Fazit: alle Lebewesen sind zyklisch - auch unsere Natur. Je mehr wir darüber wissen, desto weniger Unsicherheiten haben wir im Umgang damit und je besser verstehen wir uns selbst. Wir haben leider nahezu verlernt, in diesen Zyklen und mit diesen Rhythmen zu leben. Wie schön, wenn wir das wieder entdecken können. Das Verständnis über den Rhythmus des weiblichen Zyklus hilft übrigens auch in Paarbeziehungen.

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Fragt Euch öfter mal: Ja - und?

Was wissen wir eigentlich über die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Stressprävention und mentalen Balance? - Gibt es den „guten“ und den „schlechten“ Stress wirklich und wie verändert sich das Gehirn eigentlich wenn wir „unter Druck“ sind?

Stress gehört wohl oder übel zu unserer Zeit dazu. Was uns jedoch aus der Balance wirft, könnte unterschiedlicher nicht sein. Das hat viel mit unserem Purpose, dem Sinn, zu tun. Macht eine Arbeit beispielsweise Sinn für uns, halten wir dem Leistungsdruck viel besser stand als wenn wir etwas tun, was wir als unnötig betrachten.

Die Neurowissenschaftlerin, Musikerin und Unternehmerin Dr. Barbara Studer verrät uns alle Tipps und Tricks, wie wir mit Stress umgehen, wie wir im Fokus bleiben und somit unser Potenzial besser ausschöpfen können. Gleichzeitig warnt sie auch eindringlich davor, dass wir durch den ständigen Konsum von Social Media unser Gehirn überfordern. Die Folgen davon sind unter anderem Depressionen, soziale und emotionale Isolation.

Und: Sie fordert uns auf, bei jedem Problem, jedem Drama, erst mal folgendes zu fragen: Ja. Und? Ist das jetzt wirklich so schlimm oder mache ich grad aus einer Mücke einen Elefanten? Nur diese zwei Worte - „Ja, und“ - können nämlich im Gehirn ganz schön viel bewirken.

Barbara und Sandra-Stella Triebl (Gründerin, CEO Ladies Drive) über „Ja, und“ und „Ja, aber“ -

Live vom Suisse Podcast Festival 2024 in Zürich. In Kooperation mit der Audiokanzlei Zürich und Küng Wellness.

Mehr über Barbara Studer: https://www.hirncoach.ch

Mehr über Ladies Drive: https://ladiesdrive.world

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Fabienne In-Albon ist ehemaliger Golfprofi und Olympiateilnehmerin (Rio 2016). Sie hat sich an die Spitze gekämpft, obwohl sie sich das nicht mal selbst zugetraut hätte. Und als sie ganz oben war, beendet ein Zeckenbiss ihre Karriere. Aber unterkriegen lassen ist nicht bei Fabienne. Die Spitzensportlerin, die heute auch als Persönlichkeits- und Teamentwicklerin arbeitet, erklärt weshalb Klarheit, Mut, Fokus und Resilienz so zentral sind für Erfolg und Gesundheit und wie sie es geschafft hat, wieder Mut zu fassen und zurück in die Kraft zu finden. Der Umgang mit Schmerz, so ist Fabienne überzeugt, ist lediglich eine Frage des Trainings.

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