Erkältungswellen gehören leider zum Winter dazu, besonders wenn Kinder in der Kita oder im Kindergarten sind. Doch du kannst aktiv etwas tun, um deine Gesundheit und die deiner Familie zu unterstützen! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ teilen wir unsere 10 besten Tipps, um gesund zu bleiben und erste Erkältungsanzeichen frühzeitig zu bekämpfen.

Du erfährst in dieser Folge:

👉 Wie du dein Immunsystem mit Ernährung gezielt stärken kannst

👉 Warum Bewegung und ausreichend Flüssigkeit so wichtig sind

👉 Die Rolle von warmen Füßen und einem guten Schlaf

👉 Warum Teetrinken mehr als nur heißes Wasser sein kann

👉 Praktische Wasseranwendungen und Tipps zur Luftfeuchtigkeit.

🎧 Hör rein und finde heraus, welche kleinen Maßnahmen dir helfen können, die nächste Erkältung abzuwehren – oder sie schneller hinter dir zu lassen.

Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Tipps neu für dich waren und du ausprobieren möchtest. Wir hoffen, sie helfen dir genauso wie uns.

💌 Teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade mitten in der Erkältungssaison stecken und genau solche Tipps brauchen könnten!

Kapitel:

2:55 Tipp 1: Ernährung für das Immunsystem

04:58 Tipp 2: Das richtige Maß an Bewegung

06:39 Tipp 3: Das Abwehrsystem mit Trinken unterstützen

07:39 Tipp 4: Den Körper warm halten

09:23 Tipp 5: Es ruhiger angehen lassen

10:24 Tipp 6: Wirksame Tee-Sorten

12:19 Tipp 7: Das Wundermittel Atmung

13:31 Tipp 8: Fieber verstehen und nutzen

16:04 Tipp 9: Hilfreiche Wasseranwendungen

17:13 Tipp 10: Luftfeuchtigkeit für die Atemwege

💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Das ist uns eine große Hilfe und wir bedanken uns sehr für deine Unterstützung.

Gesundheit beginnt bei dir,

Sophie & Clemens von LittleFant

🔗 Hilfreiche Links:

Folge uns auf Instagram

Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:

0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart

Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs

Dein Kind ist schon älter:

Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten

Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks

Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

🧑‍🍳 Starte mit gesunden, pflanzlichen Rezepten, die alle am Tisch begeistern. In unserem eBook findest du abwechslungsreiche, nährstoffoptimierte Rezepte, für die du nicht ewig in der Küche stehen musst. Hier geht’s zum eBook.

🌱 Der Veganuary ist für viele eine Gelegenheit, eine vegane Ernährung für sich auszuprobieren. Doch ist eine vegane Ernährung wirklich gesund? Und wie unterscheidet sich "vegan" von "pflanzenbasiert"? In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ beleuchten wir die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung und geben dir praktische Tipps, wie du das Jahr 2025 unabhängig vom Veganuary gesünder, genussvoller und pflanzlicher gestalten kannst.

Du erfährst mehr über…

👉 den Unterschied zwischen vegan und pflanzenbasiert – und was wir besser finden

👉 Gesundheitliche Vorteile von vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln

👉 Was Ballaststoffe mit deinem Immunsystem und deiner Lebenserwartung zu tun haben

👉 Wie du neue, gesunde Rezepte findest und mehr gesunde Lebensmittel nutzt

👉 Praktische Tipps, damit dein Jahr gesünder und pflanzlicher startet

🎧 Hör rein und lass dich inspirieren, wie du den Januar für ein gesünderes Jahr nutzen kannst - auch ohne Veganuary.

Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du vom Veganuary hältst und wie du das Thema “vegan” siehst. Erzähle uns auch gerne, welche unserer Tipps du ab sofort umsetzen möchtest. Schreibe einfach einen Kommentar unter den aktuellen Post. Wir freuen uns, von dir zu lesen.

💌 Teile diese Folge auch gerne mit Freunden, die dieses Thema interessieren könnte!

💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Das ist uns eine große Hilfe und wir bedanken uns sehr für deine Unterstützung.

Gesundheit beginnt bei dir,

Sophie & Clemens von LittleFant

🔗 Hilfreiche Links:

Folge uns auf Instagram

Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:

0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart

Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs

Dein Kind ist schon älter:

Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten

Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Neujahrsvorsätze sind für viele ein fester Bestandteil des Jahreswechsels – doch warum scheitern sie oft so schnell? In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ erfährst du, wie du realistische, nachhaltige und persönliche Ziele setzen kannst, die dich wirklich glücklich machen und die du auch langfristig erreichst.

👉 Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern – und wie du es besser machst.

👉 Wie du Ziele findest, die sich gut anfühlen und zu deinem Alltag passen.

👉 Warum das Aufschreiben deiner Ziele entscheidend ist.

👉 Wie kleine Etappenziele dir helfen, motiviert zu bleiben.

👉 Warum Ernährungsziele oft toxisch sind und was wir von Diäten halten.

🎧 Hör rein und starte 2025 mit Zielen, die dich wirklich weiterbringen – und dich glücklicher machen!

Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant unter dem passenden Post, welches Ziel du dir für 2025 setzt. Wir freuen uns, von dir zu hören!

💌 Kennst du jemanden, der sich für das neue Jahr immer Ziele setzt, aber sie auch schnell verwirft? Teile diese Folge mit der Person und inspiriere sie, sich 2025 die Ziele einfach anders zu setzen und dann auch zu erreichen.

Gesundheit beginnt bei dir,

Sophie & Clemens von LittleFant

💚 Wenn dir unser Podcast gefällt, dann freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung von dir! Damit unterstützt du unseren noch ganz neuen Podcast und zugleich können ihn so noch mehr Eltern finden.

🔗 Hilfreiche Links:

Folge uns auf Instagram

Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:

0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart

Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs

Dein Kind ist schon älter:

Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten

Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.