In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du als selbstständige Frau achtsam und ausgeglichen ins neue Jahr starten kannst, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren.

Fühlst du dich gerade jetzt zu Jahresbeginn von den Erwartungen – ob von außen oder von dir selbst – unter Druck gesetzt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du verstehst, warum deine mentale Gesundheit der Schlüssel für deinen langfristigen Erfolg ist und wie du bewusst eine Balance zwischen deinen Zielen und deinem Wohlbefinden schaffen kannst.

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Der Winter ist da, die Tage sind kurz, grau und kalt – und du fühlst dich erschöpft, antriebslos und überfordert von To-do-Listen, die kein Ende nehmen. Besonders in der Selbstständigkeit spürst du immer öfter den Druck, produktiv sein zu müssen - auch zum Jahresanfang.

In dieser Folge sprechen ich darüber, wie du dem Winterblues entkommen und diese herausfordernde Zeit bewusst für dich nutzen kannst, um Kraft zu tanken und dich neu auszurichten. Ich teile mit dir praktische Strategien, die dir helfen, mehr Energie zu schöpfen und wieder in Balance zu kommen.

Lass uns herausfinden, wie du diesen Winter nicht nur überstehst, sondern ihn nutzt, um aufzutanken und mit frischer Energie in den Frühling zu starten.

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Die Feiertage stehen vor der Tür, und wie jedes Jahr fragen sich viele von uns: Soll ich zwischen den Jahren eigentlich arbeiten oder lieber komplett abschalten?

Vielleicht kennst du das auch: Auf der einen Seite locken Ruhe, Gemütlichkeit und Weihnachtsfilme. Auf der anderen Seite denkst du, dass du diese ruhige Zeit perfekt nutzen könntest, um noch ein paar Sachen abzuarbeiten.

Genau darum geht’s in dieser Folge. Wie findest du die richtige Balance zwischen Arbeiten und Ausruhen in den Feiertagen? Ich will dir ein paar Gedanken und Tipps mitgeben, damit du eine Entscheidung triffst, die zu dir passt und nicht am 1. Januar mit einem "Hätte ich mal..." aufwachst.

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Es ist wieder diese nervige Zeit im Jahr, wo alle auf Social Media ihre Rückblicke und fancy Ziele für’s nächste Jahr raushauen. Und ganz ehrlich? Ich kann da nur noch mit den Augen rollen. Klar, Ziele sind super aber bitte nicht übertrieben und ohne den ganzen Druck, den wir uns oft selbst machen.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich mich von klassischen Jahresplanungen verabschiedet habe und auf meine eigene, entspanntere Methode setze. Es geht darum, Leichtigkeit und Flow in die Selbstständigkeit zurückzubringen und sich selbst nicht ständig mit „höher, schneller, weiter“ zu stressen. Klingt unkonventionell? Vielleicht. Aber hey, vielleicht ist genau das der Plan, den du fürs nächste Jahr brauchst, um entspannter und trotzdem erfolgreich zu sein.

Wie soll dein 2025 werden? Und wie machst du deine Jahresplanung? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen.

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Das Jahresende naht und plötzlich fühlst du dich wie im Endspurt eines Marathons. Noch schnell alles erledigen, offene Projekte abschließen, Ziele abhaken – und dann? Was genau passiert am 31. Dezember? Spoiler: Nichts! Es wird alles genauso weitergehen wie vorher.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum das Jahresende keine Deadline ist, wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, warum das nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für dein Business ganz entscheidend ist und was stattdessen wirklich zählt.

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Es gibt eine Zeit im Jahr, in der ich wirklich ungern an meinem Handy bin und Instagram & Co. am liebsten sofort wieder schließe: die Zeit, in der sich Rabattaktionen überschlagen und gefühlt jeder Zweite in einen Kaufrausch verfällt, der jenseits von Gut und Böse ist.

Versteh mich nicht falsch: Ich habe nichts gegen Schnäppchen oder Rabatte im Allgemeinen. Jeder darf das für sich selbst entscheiden. Aber diese Psycho-Tricks, die teilweise angewendet werden, um dich zum Konsum zu verleiten, finde ich wirklich beängstigend. Vor allem üben sie auch enormen Druck auf dich als Unternehmerin aus.

Warum stürzen wir uns also jedes Jahr am Black Friday in diesen Kaufrausch? In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das einmal genauer an: Wir werfen einen Blick in dein Gehirn, analysieren die ausgeklügelte Verkaufspsychologie dahinter und sprechen darüber, welche Auswirkungen die Black Friday-Angebote auf deine mentale Gesundheit haben. Und obendrauf gibt es noch ein paar Tipps, wie du dich am besten mental vor dem Black-Friday-Wahnsinn schützen kannst.

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Kennst du das auch? Überall wird dir von irgendwelchen möchte gern Tschakaa-Expert:innen erzähl, dass du unbedingt deine Komfortzone verlassen musst, weil Erfolg ja angeblich nur außerhalb davon passiert.

Aber mal ehrlich: Ist es für deinen Erfolg als selbstständige Unternehmerin wirklich notwendig, ständig deine eigenen Grenzen zu übergehen? In dieser Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund, ob das wirklich nötig ist oder ob du vielleicht auch in deiner Komfortzone die besten Ergebnisse erzielen und dir ein erfolgreiches Business aufbauen kannst.

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Wie geht es dir, wenn du Nachrichten schaust oder liest? Vor allem, wenn du an die aktuellen Geschehnisse rund um die US-Wahl denkst. Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann deine mentale Gesundheit negativ beeinflussen und sich somit auch negativ auf dein Business auswirken. Deswegen ist es wichtig, dass du in dieser Zeit besonders gut auf dich achtest.

In dieser Podcastfolge möchte ich mir dir darüber sprechen, wie du am besten mit negativen Nachrichten umgehst und deine mentale Gesundheit schützt.

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