El viaje de tu vida

By: Sonia Bernabeu
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  • En este Podcast, nos sumergiremos en las profundidades de la VIDA - desde el amor y las decisiones hasta los MIEDOS y los cambios.

    Exploraremos la AUTENTICIDAD, la educación, la familia, la cultura y TODO lo que pueda ser de valor para TU VIAJE EN LA VIDA.

    También estudiaremos estrategias para la Resolución de Conflictos, la Comunicación y la Gestión Emocional, y hablaremos de valores, creencias y de cómo redescubrir la sensación de serenidad perdida. Así que, si tienes curiosidad, permanece atento, porque... ¡¡¡¡EMPEZAMOS!!!
    Copyright Sonia Bernabeu
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Hygiene & Healthy Living Personal Success Psychology Relationships Social Sciences
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Episodes
  • Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas

    Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas
    Sep 22 2024
    En este episodio, exploramos cómo cambiar un hábito en el cerebro desde una perspectiva científica y práctica.

    ¿Te has preguntado por qué es tan difícil romper un hábito? La respuesta está en las conexiones neuronales y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas vías. Te explico cómo funciona el ciclo del hábito (señal, rutina, recompensa) y te comparto estrategias sencillas y efectivas para reprogramar esos patrones automáticos que nos mantienen atascados.

    Descubre cuánto tiempo realmente toma cambiar un hábito y cómo puedes empezar hoy mismo a hacer cambios duraderos. Si quieres aprender cómo transformar hábitos poco saludables y desarrollar nuevos comportamientos positivos, ¡este episodio es para ti!

    Puntos destacados:
    1. ¿Cómo se forma un hábito en el cerebro? La importancia de las conexiones neuronales.
    2. El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa explicado de manera sencilla.
    3. ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudar a cambiar un hábito?
    4. Estrategias prácticas para sustituir un hábito negativo por uno positivo.
    5. ¿Cuánto tiempo realmente tomará cambiar un hábito? La verdad detrás del mito de los 21 días.
    6. La importancia del autocuidado durante el proceso de cambio.

    Si este episodio te ha ayudado a entender mejor cómo funciona tu cerebro y cómo puedes cambiar hábitos, compártelo con alguien que también quiera hacer un cambio en su vida. No olvides suscribirte para más episodios sobre crecimiento personal y bienestar.
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    9 mins
  • Ep. 129 ¿Qué hacer cuando un conflicto te supera?

    Ep. 129 ¿Qué hacer cuando un conflicto te supera?
    Sep 8 2024
    ¿Qué hacer cuando las emociones de un conflicto fuerte te superan?Cuando nos encontramos en medio de un conflicto emocionalmente desafiante, puede parecer que todo lo que hemos aprendido sobre gestión emocional se desvanece en un instante. A pesar de haber acumulado conocimientos, filosofías, y herramientas, hay situaciones que simplemente nos superan. Entonces, ¿qué hacemos cuando esto ocurre?En este episodio del podcast, te comparto el paso a paso que suelo seguir en esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Desde reconocer que estamos siendo superados, aceptar nuestras emociones, hasta permitirnos estar en crisis y tomar decisiones en el momento adecuado. Exploro cómo gestionar la tristeza, la rabia, la frustración, y cómo cada emoción, incluso las más incómodas, tiene un propósito vital para ayudarnos a avanzar.Si te consideras un buscador de sentido que, como muchos, siente que debe estar siempre en control, este episodio te mostrará que a veces, la verdadera fortaleza radica en permitirse sentir. No se trata de escapar de la emoción, sino de vivirla plenamente para luego poder pasar a la acción con claridad y determinación.Escucha este episodio y descubre:
    • Cómo reconocer que un conflicto te supera es el primer paso hacia la aceptación.
    • Estrategias para dar curso a las emociones intensas y no quedarse atrapado en ellas.
    • Por qué la aceptación es el último paso de un proceso, no un punto de partida.
    • Cómo dividir grandes decisiones en pasos más manejables para evitar la inacción.
    Si sientes que una situación te supera, te invito a escuchar este episodio. ¡Recuerda que siempre hay un camino, incluso en los momentos más oscuros!🎧 Escucha ahora y encuentra una guía práctica para navegar por las emociones difíciles. ¡No estás solo en este camino!
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    16 mins
  • Ep. 128._ 28 Países y Contando: Descubre el Mundo Sola con Ana Pérez

    Ep. 128._ 28 Países y Contando: Descubre el Mundo Sola con Ana Pérez
    Sep 1 2024
    En este episodio, tengo el placer de entrevistar a Ana Pérez, una viajera apasionada y creadora del canal de YouTube @viajarsolamola.

    Ana es un vivo ejemplo de que, cuando realmente quieres algo, ¡puedes lograrlo! Ha explorado más de 28 países y, actualmente, se encuentra recorriendo Colombia en moto.

    Si alguna vez has pensado en viajar sola pero aún no has dado el paso, esta entrevista te dará el empujón que necesitas. Ana comparte sus experiencias y consejos para animarte a salir de tu zona de confort y descubrir el mundo por ti misma. ¡No te lo pierdas!
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    54 mins

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