Damit wir uns gut verstehen

By: Volker Peter
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  • Der Coaching Podcast für Themen rund um den Arbeitsplatz für Mitarbeitende, Führungskräfte, Projektleiter und Teams, aber auch für Betriebs- u. Personalräte sowie Politiker.
    Volker Peter
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Hygiene & Healthy Living Personal Success Psychology
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Episodes
  • Ein guter Start in den Tag

    Ein guter Start in den Tag
    Aug 21 2021
     Ein guter Start in den Tag Herzlich willkommen bei meinem Podcast „Damit wir uns gut verstehen“. In der heutigen Folge wollen wir uns anschauen, wie wir gut ein einen Tag starten und wie wir mit diesem guten Start die Grundlage für einen erfolgreichen und ausgeglichenen Arbeitstag legen können. Warum überhaupt eine Morgenroutine? Haben Sie Kinder? Falls nicht, erinnern Sie sich doch kurz an ihre eigene Kindheit zurück. Wie war das damals bzw. wie ist es mit unseren eigenen Kindern? Hier ist es doch meist auch so, dass Kinder in festen Routinen morgens aufstehen oder Abends zu Bett gehen. Strukturen und Routinen geben Sicherheit, und häufig eingeübte Strukturen sind Gewohnheiten. Um eins gleich vorweg zu nehmen – ein guter Start in den Tag beginnt bereits am Abend des Vortages – aber wie wir einen guten Tagesabschluss hinbekommen hören sie direkt in der nächsten Folge hier im Podcast. Kennen Sie solche oder ähnliche Situationen?  Nicht nur, dass man wieder mal zu spät ins Bett gegangen ist, nun klingelt der Wecker mit einem nervtötenden Ton und sie drücken ihn nochmal weg – nur noch 10 Minuten. Dann plötzlich schrecken sie auf „Mist, fast verschlafen“ und rennen ins Bad. Dann noch schnell am Handy Mails checken, hastig was zum Anziehen suchen und im Vorbeigehen einen Schluck Kaffee oder Tee? Auf dem Weg zur Arbeit versuchen sie die verlorene Zeit wieder aufzuholen, was natürlich kaum gelingen kann. Am Arbeitsplatz angekommen wollen sie erstmal durchschnaufen, aber auch da geht es gleich zur Sache. Nun, ich hoffe sehr, dass dies nicht ihre alltägliche Morgenroutine ist. Wie soll bei einer solchen Morgenroutine eine gute Basis für einen angenehmen Tag entstehen? Das kann vermutlich kaum gelingen und in der heutigen Folge möchte ich Ihnen Anregungen geben, wie Sie ihre Morgenroutine für sich selbst angenehmer gestalten können. Hören sie sich in Ruhe diese Folge an und überlegen Sie sich, welche Ideen sie ausprobieren möchten und welche sie vielleicht dauerhaft integrieren wollen. Wie immer, freue ich mich über ihr Feedback und ihre Erfahrungsberichte.  ·         Wissenswertes rund um den Wecker Überlegen Sie sich, was eine gute Uhrzeit für sie selbst ist, zu der sie aufstehen möchten. Achten sie auf sich selbst und überlegen sie, wieviel Schlaf sie selbst benötigen. Schauen sie sich die letzten Tage und Wochen an, und errechnen sie, mit wieviel Stunden sie sich am nächsten Morgen frisch und erholt fühlen. Je früher sie aufstehen, umso besser ist das übrigens. Auch wenn sie bisher ihren Wecker exakt auf 6:00 Uhr gestellt haben, so könnte es gut sein, dass ihr Körper viel lieber schon um 5:45 Uhr aufwachen und aufstehen möchte. Diese 15min sind kein Weltuntergang, sie sind viel mehr wert als sie vielleicht glauben. Eine gute Idee ist es auch, sofort dann aufzustehen, nachdem sie den Wecker ausgeschaltet haben. Ja richtig, nach den ersten Klingeltönen die sie hören, sich aufrichten und den Wecker abschalten und nicht auf den soganannten „Snooze“ Knopf drücken damit sich der Wecker in 10min nochmal meldet – und nochmal und nochmal. Wählen Sie keinen Alarmton der sie nervt. Auch das ist eine fragwürdige Strategie bei Menschen die Probleme mit dem Aufstehen haben. Warum? Wenn sie sich mit einem nervigen Ton wecken lassen, dann ist ihr erstes Gefühl am neuen Morgen was? Richtig, genervt sein. Wie soll sich auf Basis vom ersten Gefühl „genervt sein“ ein guter und erfolgreicher Tag entwickeln? Es gibt Wecker mit Aufnahmefunktion, lassen Sie ihren Wecker von ihren Liebsten besprechen und sie werden ab dann mit einem herzlichen Morgengruß geweckt! Überlegen sie sich in Ruhe, mit welchen angenehmen Tönen oder welcher Musik sie morgens geweckt werden wollen. Besprechen sie dies bitte mit ihrer Partnerin oder ihrem Partner – denn sie/er sollte ja auch einen angenehmen Start in den Tag haben. Finden Sie einen Kompromiss mit dem sie beide gut aufwachen wollen und können. ·         Begrüßen Sie den Tag mit einem Lächeln! Nun haben Sie ihren Wecker ausgeschaltet, sie richten sich auf, setzen sich auf ihre Bettkante und: Lächeln sie! Es ist in dem Moment völlig egal, was an diesem Tag für Herausforderungen auf sie zukommen mögen, oder wie voll ihr Terminkalender ist. Begrüßen sie jeden Tag mit einem freudigen Lächeln. Freuen Sie sich auf den neuen Tag, unabhängig davon ob es regnet, schneit oder die Sonne scheint. Alleine schon der Gedanke, was sie heute alles Gutes tun können, kann ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. ·         Hände weg vom Handy! Bei vielen Menschen, die das Handy als Wecker nutzen, kommt als nächstes der Griff zu eben diesem Smartphone. Mal schnell die News checken, Emails, Whatsapp – dauert ja alles nur ganz kurz. Aber was passiert dabei in ihrem Gehirn? Es ist völlig abgelenkt, der Kopf fängt jetzt schon an, sich mit Dingen zu beschäftigen, für die später noch ausreichend...
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    17 mins
  • Intro und Vorstellung sowie Themenübersicht

    Intro und Vorstellung sowie Themenübersicht
    Jun 19 2021
    Herzlich willkommen beim Podcast "Damit wir uns gut verstehen" - dem Coaching-Podcast in dem es um Coaching, Jobcoaching, Führungskräfte- u. Projektleitercoaching geht. Auch Betriebs- u. Personalräte sowie Politikercoaching werden wir ansprechen und uns etwas genauer anschauen.

    In diesem Intro werden Sie erfahren, wer der Autor und Podcaster ist, wie er zum Coaching kam und für welche Schwerpunkte das Coaching und dieser Podcast gedacht sind.

    Die Themenschwerpunkte sind:
    • Arbeitsplatz- u. Jobcoaching
    • Coaching für Führungskräfte und Projektleiter/innen
    • Zielorientierte Persönlichkeitsentwicklung
    • Coaching für Betriebs- u. Personalräte
    • Politikercoaching
    Wenn Sie Fragen oder Anregungen zu diesem Podcast haben, so schreiben Sie mir gerne eine Nachricht an info@volker-peter-coaching.de oder verwenden Sie das Kontakformular auf meiner Homepage https://volker-peter-coching.de
    Vernetzen Sie sich gerne mit mir auf Twitter, Facebook und weiteren sozialen Netzwerken.

    Nun viel Spaß mit meiner ersten Episode!

    Herzlichst, ihr Volker Peter
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    25 mins

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