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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

¿Te agobia sentir que nunca tienes tiempo suficiente para todo lo que quieres hacer? Este episodio con Patri Psicóloga es tu aliado perfecto para empezar a tomar las riendas de tu día a día. Aquí no hablamos de productividad tóxica ni de hacer listas interminables, sino de aprender a organizarnos de forma inteligente y realista, priorizando lo que realmente importa. Vamos a descubrir por qué tener claros tus valores te permitirá establecer límites, decir "no" sin culpa y encontrar el equilibrio entre obligaciones y autocuidado. Además, exploramos estrategias prácticas para evitar los ladrones de tiempo o manejar la procrastinación. Recuerda: No se trata de hacer más, sino de vivir mejor. Si quieres saber más, te recomiendo su libro Cómo tener tiempo para todo.

Este mes de enero nuestro mecenas es Petit BamBou, la App de meditación mindfulness más utilizada en España. Su método, sencillo y eficaz, la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo haciéndolo. Hay más de 900 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad… Si entras en wwww.petitbambou.com/mitre durante un mes podrás acceder gratis a todas las meditaciones de forma ilimitada.

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En esta charla, Rubén Sosa, más conocido en redes sociales como "Medita por el mundo", comparte su filosofía de vida y nos muestra la importancia de la meditación y, sobre todo, de la respiración como herramienta para nuestro bienestar.

Presentado por Anne Igartiburu.

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¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible.

Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vida

• 04:56 Obstáculos comunes en el aprendizaje
• 12:06 La curiosidad y la mentalidad de aprendizaje
• 14:59 Los enemigos del aprendizaje
• 21:29 El método KENSO para el aprendizaje continuo
• 26:21 Herramientas prácticas para el aprendizaje continuo
• 30:07 Creando tu ecosistema de aprendizaje
• 36:37 Plan de acción: empezando hoy
• 41:10 Superando los obstáculos
• 44:43 Resumen del episodio
• 46:52 Únete a KENSO Círculo
• 48:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

• Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
• Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández | KENSO
• Cómo aprender cosas nuevas de Raúl Hernández | Amazon
• Días Perfectas de Wim Wenders | Film Affinity
• Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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Esta semana queremos dar las gracias a José R. Tent y Fausto por su apoyo a nuestro proyecto.

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