Découvre le premier épisode de notre nouvelle série mensuelle dédiée à améliorer ton sommeil naturellement. Au programme : un conseil pratique sur la température idéale pour dormir en hiver, suivi d'une histoire relaxante mêlant respiration guidée et visualisation apaisante.

⏱ TIMESTAMPS :

• 00:00 Introduction
• 00:52 Présentation du nouveau format Nuits Paisibles
• 01:31 Conseil naturopathique : la température idéale pour dormir en hiver
• 02:10 Retour à soi et connexion aux sens
• 02:39 Histoire relaxante "Flocons de Sérénité"
• 03:08 Séquence de respiration guidée
• 06:36 Fin de l'histoire et invitation au sommeil
• 07:12 Conclusion

Dans cet épisode de moins de 8 minutes :

• ✨ Un conseil naturopathique pour optimiser ton environnement de sommeil
• 🫁 Des exercices de respiration intégrés naturellement à l'histoire
• ❄️ Une visualisation poétique autour des flocons de neige
• 😴 Une invitation progressive au lâcher-prise

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🔍 Le Blue Monday, plus grande arnaque marketing de l'hiver ? Découvrez la vérité derrière ce prétendu 'jour le plus déprimant de l'année' et, surtout, apprenez 5 astuces naturopathiques efficaces pour traverser sereinement la saison hivernale.

Dans cet épisode, nous démasquons ce mythe marketing tout en explorant une réalité bien plus importante : l'impact réel de l'hiver sur notre bien-être. Apprenez comment maintenir votre énergie et votre moral pendant les mois sombres avec 5 astuces naturopathiques efficaces.

⭐️ BONUS GRATUIT : Téléchargez votre guide "Vivre sereinement l'hiver" avec des recettes, des rituels bien-être et des outils pratiques 👉 https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/143980159216649479/share

⏱️ TIMESTAMPS :

• 00:50 Introduction au Blue Monday
• 01:50 La vérité derrière le mythe
• 03:20 Comprendre la dépression saisonnière
• 04:35 Le rôle crucial de la sérotonine
• 8:17 5 astuces naturelles pour votre bien-être - Luminothérapie et exposition naturelle - Activité physique adaptée - Alimentation soutenant les neurotransmetteurs - Hydratation optimale - Ralentissement hivernal
• 18:15 Annonce spéciale : Les Nuits Paisibles

🎯 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Pourquoi le Blue Monday est devenu un phénomène mondial
• Les mécanismes scientifiques de la dépression saisonnière
• Comment la luminosité influence notre production de sérotonine
• 5 solutions naturelles et efficaces pour maintenir votre énergie
• Une nouvelle série d'épisodes pour améliorer votre sommeil

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🎧 Nouveau rendez-vous le 27 janvier pour le premier épisode des 'Nuits Paisibles avec Yasmine'"

Découvre comment 5 minutes de gratitude par jour peuvent transformer ton quotidien de maman débordée ! Dans cet épisode, je t'explique :

✨ Pourquoi la gratitude est bien plus qu'un simple "merci" ✨ Les effets scientifiquement prouvés sur le stress et le burn-out ✨ Comment ton cerveau se transforme positivement en 4 semaines ✨ Un exercice ultra simple à intégrer dans ton quotidien chargé

🎁 CADEAU : Télécharge ton carnet de gratitude spécial mamans https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/143254764861261548/share

Bonus : Reçois chaque semaine des défis gratitude et des astuces exclusives directement dans ta boîte mail !

Ressources :

Episode 3 : Nous sommes pas tous égaux face au stress :

https://www.podcastics.com/episode/331348/link/

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