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🤘Dans cet épisode on vous souhaite une belle année et aussi on vous partage les changements ET les nouveautés à venir pour Balance Ta Vie ! en 2025

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🤘Dans cet épisode

Dans cet épisode on vous emmène visiter l'univers du bonheur ! Êtes-vous plutôt bonheur hédonique, nourri par les plaisirs simples, ou bonheur eudémonique, enraciné dans le sens et l'épanouissement ? À mi-chemin entre une quête permanente et des moments de grâce, le bonheur se révèle être un mélange subtil entre génétique et actions personnelles. Grâce à des découvertes scientifiques et des astuces issues de la psychologie positive, explorez comment activer vos "hormones du bonheur" – sérotonine, dopamine, ocytocine et endorphines – avec des outils simples comme le rire, la gratitude ou encore la méditation. Vous découvrirez également le pouvoir transformateur du bonheur synthétique, cette capacité à créer de la joie même dans les moments difficiles. Prêts ? Cet épisode est fait pour vous !

📔 Les ressources de cet épisode :

3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber aux éditions Poche Marabout

Le guide du bonheur imparfait de Fabrice Midal aux éditions Pocket

• Caspi, A., Sugden, K., Moffitt, T. E., Taylor, A., Craig, I. W., Harrington, H., ... & Poulton, R. (2003). Influence of life stress on depression: Moderation by a polymorphism in the 5-HTT gene. Science, 301(5631), 386-389.

• Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131.

• Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. Free Press.

• Gilbert, D. (2006). Stumbling on Happiness. Alfred A. Knopf.

• Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.

• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.

• Diener, E., & Seligman, M. E. P. (2002). Very happy people. Psychological Science, 13(1), 81-84.

• Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). Achieving sustainable new happiness: Prospects, practices, and prescriptions. Handbook of Positive Psychology, 2, 275-287.

• Carver, C. S., & Scheier, M. F. (2002). Optimism. Handbook of Positive Psychology, 231-243.

• Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.

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🎄Au-delà des objets, Noël représente un moment de partage, de connexion et de générosité. Dans cet épisode, nous partageons nos astuces pour des fêtes plus douces et moins stressantes :

• Comment offrir des cadeaux significatifs et alignés avec vos valeurs.

• Idées de cadeaux éco-responsables, DIY ou symboliques.

• Planifier ses achats pour éviter le stress et respecter son budget.

• Transformer le shopping en un moment agréable et festif.

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