• Ausgesprochen achtsam: Leben und arbeiten ohne Social Media

  • By: Aikaterini Pegka
  • Podcast

Ausgesprochen achtsam: Leben und arbeiten ohne Social Media

By: Aikaterini Pegka
  • Summary

  • Ein Podcast für alle, die weniger online und mehr im Hier und Jetzt sein wollen. Wenn du es in diese Ecke der Podcast-Welt geschafft hast, bist du wahrscheinlich auf der Suche nach mehr Balance, Klarheit und einem achtsamen Umgang mit (digitalem) Stress - privat, beruflich oder in deiner Selbstständigkeit. Atme tief durch und mach es dir gemütlich: Entdecke, wie du in einer lauten Welt zu Ruhe und Gelassenheit und letztlich zu dir selbst findest. Ich bin Rini Pegka, Autorin und Kreative, und mein Ziel ist es, mehr Achtsamkeit und Menschlichkeit zu verbreiten. Achtsamkeit ist der rote Faden, der sich durch alles zieht. Vor allem, wenn es darum geht, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu stärken oder ganz einfach: wenn es darum geht, wieder Freude und Klarheit im Leben zu finden, Momente zu genießen, Zeit und Energie sinnvoll einzusetzen, kreativ zu sein, Mensch zu sein. Warum ich Balance predige - auch digital - und mich für ein achtsames Leben einsetze, obwohl ich selbst jahrelang im Social-Media-Hamsterrad unterwegs war? Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass Online und Offline wie Yin und Yang sein können, wie Licht und Schatten: Das eine bedingt das andere, aber nur zusammen ergeben sie ein Ganzes. In diesem Podcast teile ich Geschichten, Empfehlungen und Erfahrungen mit dir, damit du dein Leben selbstbestimmt, entschleunigt, kreativ und im Einklang mit deinen Werten leben kannst - ohne jeden Schritt deines Lebens in einer Instagram-Story festhalten zu müssen. Auf meiner Website erfährst du mehr über mich: https://www.rinipegka.com/ Danke für deine Aufmerksamkeit - und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, ihm 5 Sterne zu geben und zu teilen, um auch anderen dabei zu helfen, ihren individuellen Weg – offline wie online - zu finden.
    Aikaterini Pegka
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Episodes
  • 109. Faktenchecks ade: Was Metas Entscheidung für uns bedeutet - Gespräch mit Alexandra Polunin
    Jan 27 2025

    Willkommen zur ersten Folge im neuen Jahr! Heute tauchen wir in ein brisantes Thema ein, das nicht nur Social Media Nutzer*innen, sondern auch Selbstständige und Unternehmen betrifft: die Abschaffung der Faktenchecks auf Meta-Plattformen wie Facebook und Instagram.

    Gemeinsam mit meiner Kollegin, Autorin und Beraterin Alexandra Polunin, Expertin für Social-Media-freies Marketing, beleuchte ich die Hintergründe dieser Entscheidung und ihre weitreichenden Folgen.

    Wie verändert sich der Diskurs in den sozialen Medien, wenn unabhängige Faktenchecks wegfallen? Werden extremistische Gruppen und Falschinformationen die Oberhand gewinnen? Und welche Alternativen gibt es für Selbstständige, die sich zunehmend von diesen Plattformen distanzieren wollen?

    Alexandra und ich teilen persönliche Einblicke, spannende Analysen und konkrete Impulse, um mit diesen Veränderungen verantwortungsvoll umzugehen.

    Alex Links

    Website

    „No Social Media – und wie dein Marketing trotzdem gelingt“

    „Don’t be evil – Wie gutes Marketing gelingt!“

    Links

    „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

    Website

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    Erwähnte Links und Quellen

    • Wirkung von Social Media auf politischen Extremismus › Regierungsforschung

    • Metas Kurswechsel: Zuckerbergs Entscheidung und die Folgen für deutsche Faktenchecker - WELT

    • Correctiv-Leiterin: Zuckerberg hielt Faktenchecks einst für wichtig | NDR.de

    • Community Notes funktionieren im Kampf gegen Fake News, erreichen aber zu wenige Nutzer - Magazin - 1E9

    • Milliardär zu Scherzen aufgelegt: „Let that sink in“ – Musk besucht Twitter-Hauptquartier mit Waschbecken

    • TikTok ban: US Supreme Court upholds law that prohibits the app

    • Mastodon - Dezentrale soziale Medien

    • Bluesky

    • Responsible Technology Hub

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    1 hr and 19 mins
  • 108. So bereite ich mich auf die Rauhnächte 2024 vor (plus Ankündigung)
    Dec 15 2024

    In dieser persönlichen und letzten Podcastfolge im Jahr 2024 erzähle ich dir, wie ich mich auf die Rauhnächte, diese magische Zeit des Rückzugs und der Besinnung vorbereite.

    Ohne To-do-Listen oder Schritt-für-Schritt-Anleitungen gebe ich dir einen Einblick in meine Rituale, vom achtsamen Aufräumen über kreative Projekte und Meditationen bis hin zum Genießen der Natur.

    Erfahre, warum die Raunächte für mich eine Zeit des Innehaltens sind, wie ich bewusst abschalte und wie kleine Gewohnheiten Großes bewirken können. Perfekt für alle, die die Raunächte achtsam erleben und Inspiration für die eigene Auszeit suchen.

    Eine Einladung, das Jahr loszulassen, nachzuspüren und neue Samen zu säen - für die Seele und das Leben.

    Ich freue mich auf dein Feedback und deine Gedanken zum Thema. Danke für deine Podcast-Treue und viel Spaß beim Zuhören!

    Links

    Mein neues Raunächte-Buch

    Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

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    E-Mail: rini@rinipegka.com

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    Hannah Brencher: "The Unplugged Hours"

    Meine Räuchermischung “Raunächte-Harmonie”

    Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

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    22 mins
  • 107. Ja zu Slow Business: Interview mit Karin Graf-Kaplaner
    Dec 8 2024

    In dieser Folge habe ich die inspirierende Karin Graf-Kaplaner zu Gast – Gründerin des Slow Growth Clubs, Slow-Business-Mentorin und erfahrene Unternehmerin. Karin hat ihre eigene Methode entwickelt, die zeigt, dass Erfolg und Achtsamkeit Hand in Hand gehen können.

    Wir sprechen über ihren Weg aus einem tiefgreifenden Burnout, ihre Erkenntnisse aus mehr als zwei Jahrzehnten Berufserfahrung und wie sie heute selbstständige Frauen dabei unterstützt, nachhaltig und erfüllt zu wachsen.

    Karin teilt, wie sie mit ihrer Slow-Business-Philosophie Mut macht, den hektischen Erwartungen der Welt entgegenzutreten, und wie bewusste Entscheidungen Raum für Kreativität und Balance schaffen können.

    Lass dich von ihrer Klarheit und Weisheit inspirieren – und erfahre, wie auch du dein eigenes Tempo finden kannst, um beruflich und persönlich zu wachsen. Eine Folge voller Herz und ehrlicher Einblicke. ✨

    Karin's Links

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    Slow Growth Club

    Zu Gast im Slow Business Podcast

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    E-Mail: rini@rinipegka.com

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    Mein neues Raunächte-Buch

    Business-Mentoring für Selbstständige

    Life-Coaching für Stressbewältigung und Selbstfürsorge

    Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“

    Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

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    52 mins

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