• Au-delà du mur - Course à pied et coaching de vie

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Au-delà du mur - Course à pied et coaching de vie

By: Disruptive Audio
  • Summary

  • 🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast incontournable 🌟 pour tous les passionnés de course à pied 🏃 et de trail 🏞️ !


    Animé par Hugo Cabral, coach expert en course à pied 🏅, ce rendez-vous hebdomadaire est une mine d’or 💎 pour optimiser votre pratique, tant sur le plan technique que physique 💪.


    🍎 Nutrition, 🩺 santé, et 🌟 performance sont au cœur de chaque épisode pour vous aider à progresser, prévenir les blessures 🚑, et récupérer efficacement 🛌.


    Que vous soyez un coureur du dimanche ☀️ ou un athlète aguerri 🔥, Au-delà du mur vous donne les clés 🗝️ pour repousser vos limites 🚀, tout en prenant soin de votre corps et de votre esprit 🧠.


    Prêt à franchir un nouveau cap ? 🎯 Alors, mettez vos écouteurs 🎧, enfilez vos chaussures 👟, et rejoignez-nous sur les sentiers de la progression ! 🌄


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Episodes
  • 69 - De l’ombre à la lumière, Comment Lea Sprunger a forgé son mental de championne
    Jan 19 2025

    Préparez-vous à plonger dans l’univers captivant d’une championne qui a su conjuguer passion, ténacité et réussite à chaque foulée ! Dans cet épisode, je reçois Lea Sprunger, ancienne athlète professionnelle, double championne d’Europe et triple olympienne. Elle nous raconte ses débuts inspirés par sa sœur, les défis rencontrés sur la piste — comme courir le 400m haies en 15 foulées — mais aussi les moments qui l’ont poussée à se dépasser mentalement et physiquement. On découvre comment elle réussissait à concilier entraînements intensifs et plaisirs simples, comme les fameuses pâtes aux crevettes, tout en préparant minutieusement l’après-carrière. Entre anecdotes savoureuses, partage d’expériences et conseils pratiques, Lea nous prouve qu’avec de la détermination et une bonne dose d’humour, les limites peuvent être repoussées… un pas après l’autre !


    🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.


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    38 mins
  • Passez à l'action, transformez vos résolutions en succès
    Jan 13 2025

    L'année 2025 est là, et c'est le moment parfait pour avancer concrètement sur vos objectifs ! Dans ce premier épisode du nouveau format "Passez à l'action", je vous propose des outils simples et efficaces pour démarrer l'année sur de bonnes bases.


    ✅ Au programme :

    • La méthode SMART pour fixer des objectifs clairs et atteignables.

    • Un exercice SWOT personnel pour mieux vous connaître et tirer parti de vos opportunités.

    • Mes conseils pratiques pour bien commencer 2025, sans stress.


    📥 Bonus : Téléchargez gratuitement votre modèle de SWOT sur audeladumur.ch.


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    7 mins
  • 68 - Bonnes résolutions, comment démarrer l'année sur de bonnes bases malgré les périodes de stress?
    Jan 5 2025

    Le début d’année est souvent perçu comme un nouveau départ, une opportunité de tourner la page et de se fixer des objectifs ambitieux.


    Et, soyons honnêtes, c’est motivant.

    On se dit qu’on va tout remettre à plat, s’améliorer, réussir là où on a peut-être échoué l’année passée.

    Mais, en réalité, cette période peut aussi être déroutante. On sort à peine des fêtes, on se sent parfois fatigué, désorganisé, et les grandes résolutions peuvent devenir une source de pression supplémentaire.

    Pour ma part, je ressens souvent une sorte de flottement en janvier, comme si je perdais mes repères.

    On se pose plein de questions :

    • Est-ce que je vais réussir à tenir mes engagements ?

    • Est-ce que mes priorités sont les bonnes ?

    • Est-ce que je vais réellement progresser si je ne m’entraîne pas dès les premiers jours de l’année ?

    • Et là, on voit fleurir sur les réseaux sociaux des défis comme courir 100 kilomètres en janvier ou participer au 'Dry January' pour arrêter l’alcool.

    Ces initiatives peuvent être de belles sources de motivation, mais elles ajoutent parfois un poids supplémentaire et que se passe-t-il une fois le mois de janvier terminé ?

    Avec le temps, j’ai appris qu’il fallait s’en inspirer sans se comparer. Accepter ce flou, avancer à son rythme et célébrer chaque petit progrès : c’est comme ça qu’on finit par construire une base solide pour le reste de l’année.

    Dans cet épisode en 5 parties, on va parler de deux piliers essentiels pour bien commencer l’année.

    • 1. La fixation d’objectifs réalistes

    • 2. La gestion des périodes de stress tout au long des mois à venir.

    L’idée, c’est de trouver un équilibre.


    Comment se fixer des ambitions motivantes sans se surcharger ?

    Comment anticiper et gérer les moments plus intenses de l’année, comme les échéances professionnelles ou les imprévus familiaux, sans s’épuiser ?


    Je partagerai avec vous des outils pratiques pour établir des objectifs atteignables et des conseils pour mieux traverser les périodes stressantes. On parlera aussi de lâcher prise et de l’importance d’avancer à son rythme, sans céder à la pression des défis ou des comparaisons.


    Alors, si vous cherchez des clés pour aborder cette nouvelle année avec sérénité et motivation, restez avec moi : cet épisode est fait pour vous.


    🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.


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    21 mins

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