Heute widmen wir uns einem unbeliebten, aber wichtigen und komplexen Gefühl: Scham. Scham ist eine der kraftvollsten und gleichzeitig schmerzhaftesten Emotionen, die wir als Menschen erleben können. Sie kann unser Selbstwertgefühl untergraben, unsere Beziehungen beeinflussen und uns davon abhalten, unser wahres Selbst zu zeigen.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• was Scham eigentlich ist und was ihre Funktion ist,

• was für verschiedene Formen von Scham es gibt und warum es wichtig ist, sie unterscheiden zu können,

• wie chronische oder toxische Scham entsteht und welche frühen Erfahrungen dazu beitragen,

• welchen Zusammenhang es zwischen Trauma und Scham gibt,

• wie toxische Scham unser Leben beeinflussen kann,

• und natürlich, wie wir lernen können, mit Scham heilsam umzugehen.

Scham ist ein komplexes, aber unglaublich wichtiges Thema, das viele von uns betrifft – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Mein Ziel ist es, in dieser Folge ein tiefes Verständnis für Scham zu schaffen und Wege aufzuzeigen, wie wir uns Schritt für Schritt aus ihrer lähmenden Wirkung befreien können.

Ich freue mich, wenn du mir deine Gedanken zu dieser Folge auf ⁠Instagram⁠ oder in den Kommentaren teilst oder mir eine Nachricht schreibst. Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, kann ich Dir das Buch „Vom Schämen und Beschämtwerden“ empfehlen, das erwähnte Video von Peter Levine findest du hier.

Am 25.01.25 biete ich in Düsseldorf eine meditative, entspannende und Klarheit schenkende Atemreise an, die Dir hilft, Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden. Es gibt noch freie Plätze und Du findest alle Infos dazu hier.

Viel Freude beim Zuhören! 🎧

Heute gibt es eine neue Podcastfolge mit einer kraftvollen Meditation für euch. In dieser Meditation lade ich dich ein, dein inneres Kind an einem schönen und sicheren Ort zu treffen. Gerade in herausfordernden Zeiten kann die Arbeit mit dem inneren Kind helfen, wieder zu sich selbst zu finden und Ohnmacht zu transformieren. Diese Meditation unterstützt dich dabei, alten Schmerz loszulassen, dich innerlich mit Mitgefühl zu umarmen und dir selbst Sicherheit, Trost und Verständnis zu schenken.

Das Konzept des inneren Kindes beschreibt die kindlichen Anteile unserer Persönlichkeit, die wir auch als Erwachsene in uns tragen. Es steht für die Gefühle, Erinnerungen und Prägungen, die wir in unserer Kindheit erlebt haben und die tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Diese „Kindanteile“ haben Einfluss darauf, wie wir heute fühlen, denken und handeln – oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Wenn wir in Kontakt mit unserem inneren Kind treten und uns liebevoll um diese Anteile kümmern, können wir unser Selbstwertgefühl stärken und oft tiefere Selbstakzeptanz entwickeln. Die Innere Kind Meditation ist dabei ein kraftvolles Werkzeug, um diese Verbindung aufzubauen und zu pflegen.

Hinweis: Diese Meditation kann alten Schmerz berühren oder tiefe Emotionen wecken. Wenn du gerade in psychotherapeutischer Behandlung bist, bespreche mit deiner/m Psychotherapeut*in, ob diese Meditation für dich geeignet ist. Gönnen dir nach der Meditation etwas Zeit für dich und wiederhole sie, so oft es dir guttut.

Wenn du mit mir tiefer in die Arbeit mit dem inneren Kind einsteigen möchtest oder Interesse an einer Breathwork Session hast, findest du mehr Infos hier auf meiner Website.

Lass mich gerne in den Kommentaren auf Spotify, Youtube oder Instagram wissen, wie diese Meditation dir gefallen hat!

Ich wünsche dir eine heilsame Reise nach innen!

Laura

Musik: Mer-Ka-Ba by Jesse Gallagher

(English below) Heute geht es um das faszinierende Thema Breathwork, speziell um "Conscious Connected Breathwork" bzw. den verbundenen Atem. Breathwork ist eine Methode, mit der der Atem bewusst beeinflusst und verändert wird, was zahlreiche positive Effekte auf Körper und Psyche haben kann. Mein heutiger Gast ist Jordan Head. Jordan arbeitet seit vielen Jahren im Gesundheitsbereich, ist Breathwork Therapeut und einer der Ausbilder bei Innercamp.

Im Gespräch beleuchten wir,

• was genau Breathwork ist und welche positiven Auswirkungen es auf Körper und Geist haben kann,
• verschiedene Atem-Techniken wie "Conscious Connected Breathwork" und "Holosomatic Breathwork",
• Kontraindikationen und wie man sicherstellt, dass man eine gute und sichere Erfahrung mit Breathwork hat,
• Emotionen und warum sie im Alltag so oft unausgedrückt bleiben,
• Jordans persönliche Geschichte und wie Breathwork sein Leben komplett verändert hat,
• und noch vieles mehr.

Es ist ein wunderbares Gespräch geworden – Jordans Leidenschaft für dieses Thema ist ansteckend und Breathwork ist einfach ein unglaublich spannendes Thema. Wer mehr über Innercamp erfahren möchte oder sich für einen Workshop interessiert, findet hier weitere Informationen: https://innercamp.com/onsite-workshops/
Am 26.10. findet zum Beispiel eine Veranstaltung in Frankfurt statt.

Inzwischen bin auch ich Breathwork Facilitator und werde in den kommenden Monaten sicher einige Angebote zum Thema Breathwork veröffentlichen. Wenn du dich dafür interessierst, trage dich gerne in meinen Newsletter ein oder folge mir auf Instagram.

Der Podcast ist wieder auf Englisch, auf Youtube kannst Du ihn auch mit Untertiteln hören.

Viel Spaß beim Zuhören!

(English podcast starts at 2:30 min). Today, we're diving into the fascinating world of breathwork, specifically Conscious Connected Breathwork and Holosomatic breathwork. Breathwork is a method of consciously influencing and altering your breathing, which can have a range of positive effects on both body and mind. My guest today is Jordan Head, a certified Holosomatic Breathwork Therapist and master trainer at Innercamp, with many years of experience in the health and wellness industry.

In this episode, we discuss:

• What breathwork is and the positive impact it can have on body and mind
• Specific breathwork techniques like Conscious Connected Breathwork and Holosomatic Breathwork
• Contraindications and how to ensure you have a safe and beneficial breathwork experience
• Emotions and why they often remain unexpressed
• Jordan’s personal journey and how breathwork completely transformed his life
• And so much more!

It’s a wonderful conversation – Jordan’s passion for the topic is truly contagious, and breathwork is an incredibly exciting subject. If you’d like to learn more about Innercamp or are interested in attending a workshop, you can find more information here: https://innercamp.com/onsite-workshops/

I’ve also recently become a Breathwork Facilitator, and I’ll be offering some breathwork-related sessions in the coming months. If you're interested, feel free to sign up for my newsletter or follow me on Instagram.

Enjoy listening!