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Dans ce nouvel épisode, je reçois Clémence LeJoly, psychologue du sommeil, de Bien_dans_mon_plumard.
Dans cet épisode très complet, on a parlé :

• du nombre d'heures nécessaires pour être en forme quand on est en horaires décalés

• de comment répartir ces heures de sommeil en fonction de nos différents rythmes

• de l'importance de l'individualité de chacun et des fameux chronotypes qui sont un bon indicateurs pour commencer à comprendre son propre rythme et donc s'adapter au mieux

• de l'importance de s'observer sur ses temps d'éveil plutôt que toujours se focaliser sur le sommeil

• de l'attitude à adopter vis à vis du sommeil quand on est en repos

• de la place des siestes et les points d'attention à garder sur ces dernières

• mais aussi de la mélatonine, des somnifères, de la luminothérapie.

Tu l'auras compris, c'est encore un épisode très complet dans lequel Clémence nous donne des éclairages et son point de vue sur de nombreux éléments concernant le sommeil et les troubles du sommeil.

Pour en savoir plus sur Clémence, la contacter ou la suivre sur les réseaux :

• Instagram : @bien_dans_mon_plumard

• Réserver un appel découverte : https://calendly.com/clemencebdmp/consultation_sommeil?month=2023-10

• Quizz Quel dormeur êtes vous ? : https://quiz.tryinteract.com/#/648872b84b20ae00144ac2e2

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