Send us a text

בפרק הזה, די ורותם מתמודדות עם האתגרים של מציאת זמן לפעילות גופנית וניווט בעולם של שפע מזון.

ניכנס אל טיפים פרקטיים לשילוב תנועה בלוחות זמנים עמוסים, עם דגש על תרמוגנזה של פעילות ללא אימון (NEAT). במילים פשוטות - איך לשרוף קלוריות בלי ללכת לחדר כושר!

נעסוק גם באכילה מודעת בעולם שמלא באפשרויות מזון מגוונות, ונדגיש איך בחירות מודעות יכולות לעזור לנו להתמודד עם הנטייה האבולוציונית שלנו לחשוב מתוך מחסור.

הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת שתעזור לכן לשפר את הגוף והנפש בעולם המורכב של היום.

References

Andrew, R., Tiggemann, M., & Clark, L. (2015). "Predictors and health-related outcomes of body appreciation in adolescent girls." Body Image, 14, 80-86.

Bacon, L., & Aphramor, L. (2011). Body respect: What conventional health wisdom gets wrong and how to say yes to your body. Dallas, TX: BenBella Books.

Taylor, S. R. (2017). The body is not an apology: The power of radical self-love. Oakland, CA: Berrett-Koehler Publishers.

Tylka, T. L., Annunziato, R. A., Burgard, D., Daníelsdóttir, S., Shuman, L., Davis, C., & Calogero, R. M. (2014). "The Body Appreciation Scale-2: Item refinement and psychometric evaluation." Body Image, 11(1), 51-58.

Further Reading

The Body Positive. (n.d.). Retrieved October 7, 2024, from https://thebodypositive.org/

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!