Episodes

  • #S1B6: Duygusal Dalgalar: DEHB'li Kadınların Karmaşık İç Dünyası -II

    #S1B6: Duygusal Dalgalar: DEHB'li Kadınların Karmaşık İç Dünyası -II
    Nov 28 2024
    Dehb'li kadınların duygusal dalgalanmaları ile devam ediyoruz..
    Show More Show Less
    20 mins
  • #S1B5: Duygusal Dalgalar: DEHB'li Kadınların Karmaşık İç Dünyası -I

    #S1B5: Duygusal Dalgalar: DEHB'li Kadınların Karmaşık İç Dünyası -I
    Nov 20 2024
    Duygularını yoğun yaşayan herkes bunun zorluklarını bilir, ancak DEHB'li bir kadınsanız bu yoğunluk bambaşka bir seviyeye çıkabilir.
    Peki bu duygusal dalgalanmaların altında neler yatıyor?

    "Duygusal düzensizlik" nedir ve neden DEHB'li bireylerde daha sık görülür?

    Bu bölümde, duygusal dalgalanmalar ve onları tetikleyen unsurları derinlemesine inceliyoruz.
    Dış uyaranlardan düzensizliğe, yetersiz uykudan beslenmeye kadar uzanan "tetikleyiciler" kavramını öğreniyor ve bu unsurlarla başa çıkmanın yollarını konuşuyoruz.

    🚦 Trafik ışıklarının bir anda yeşilden kırmızıya geçtiğini hayal edin—duygusal düzensizliğin nasıl hissettirdiğini anlamaya başlayabilirsiniz.
    DEHB ile hayatınızı daha iyi yönetmek için tetikleyicilerinizi tanımanız neden bu kadar önemli?
    🔍 Bu bölümde neler bulacaksınız?
    Duygusal düzensizlik nedir ve nasıl yaşanır?
    DEHB'li bireylerin sık karşılaştığı tetikleyiciler nelerdir?
    Kendinizi daha iyi anlamak ve yönetmek için pratik öneriler.

    🌟 Kendinizle ve çevrenizle daha sağlıklı ilişkiler kurmak için bu önemli konuyu birlikte keşfedelim!

    Hadi dinleyelim! 🎧


    Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X
    Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj
    Youtube: Alev Altuğ
    Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi
    Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com
    Show More Show Less
    24 mins
  • #S1B4: DEHB’li Kadın Olmak

    #S1B4: DEHB’li Kadın Olmak
    Nov 13 2024
    "DEHB’li Kadın Olmak"

    Bu bölümde, kadınlarda DEHB'nin neden daha geç teşhis edildiği ve toplumsal beklentilerin kadınların DEHB ile yaşamını nasıl etkilediği gibi konulara derinlemesine bir bakış sunuyoruz. Kız çocuklarının DEHB belirtilerini erken yaşlardan itibaren maskelemeye nasıl yönlendirildiğini, toplumsal cinsiyet önyargılarının ve kültürel beklentilerin teşhis oranlarını nasıl düşürdüğünü ele alıyoruz.

    Ayrıca, DEHB’li kadınların öne çıkan dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi semptomlarla nasıl mücadele ettiklerine değiniyor ve bu zorlukların ortasında başarıya ulaşmanın nasıl mümkün olduğunu konuşuyoruz.

    Hormonal değişimlerin DEHB’li kadınlar üzerindeki etkisini ve adet döngüsü ile menopoz dönemlerinde artan semptomları da masaya yatırıyoruz.

    Bu süreçlerde neler yapabileceğinizi, kendinizi nasıl daha iyi destekleyebileceğinizi keşfetmek ve DEHB ile uyumlu yaşamak için basit ama etkili öneriler paylaşıyoruz.

    Unutmayın, DEHB’li bir kadın olarak yalnız değilsiniz. Zorluklarınızla başa çıkmak, kendinizi anlamak ve güçlü yanlarınızı keşfetmek için burada sizlerle birlikteyiz.


    Alev

    Keyifli dinlemeler!

    Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X
    Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj
    Youtube: Alev Altuğ
    Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi
    Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com
    Show More Show Less
    23 mins
  • #S1B3: DEHB ile Başa Çıkmak: Tedavi Yöntemleri ve Stratejiler

    #S1B3: DEHB ile Başa Çıkmak: Tedavi Yöntemleri ve Stratejiler
    Oct 30 2024
    DEHB ile Başa Çıkmak: Tedavi Yöntemleri, Stratejiler ve Doğal Çözümler

    Bu bölümde, DEHB teşhisi sonrası hangi adımları atabileceğimizi, ilaç tedavilerinin nasıl işlediğini ve alternatif stratejilerle DEHB'yi nasıl yönetebileceğimizi konuşuyoruz. İlaçların etkilerinden yan etkilerine, bilişsel davranışçı terapi ve mindfulness gibi alternatif yolların faydalarına kadar geniş bir yelpazede bilgi paylaşıyoruz.

    Ayrıca, dopamin ve norepinefrin seviyelerini doğal yollarla artırmanın yollarını, egzersiz, beslenme ve yaşam tarzı ipuçlarıyla anlatıyoruz.

    Son olarak, DEHB ve bağımlılıklar arasındaki ilişkiyi ele alarak, bu riskleri nasıl en aza indirebileceğimizi tartışıyoruz.

    DEHB ile yaşamayı öğrenmenin bir yol haritasını çizdiğimiz bu bölümde, kendinizi daha iyi tanıyacak ve güçlenmiş hissedeceksiniz.

    Keyifli Dinlemeler:)

    Alev



    Alev Altuğ
    Keyifli dinlemeler!

    Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X
    Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj
    Youtube: Alev Altuğ
    Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi
    Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com
    Show More Show Less
    46 mins
  • #S1B2: DEHB'i Anlamak - Farkındalık Neden Önemlidir?

    #S1B2: DEHB'i Anlamak - Farkındalık Neden Önemlidir?
    Oct 25 2024
    Bu bölümde, DEHB'e dair farkındalık oluşturmanın neden bu kadar kritik olduğunu konuşuyoruz.
    Nörotipik beyinler ile nöroçeşitli beyinler arasındaki farkları keşfederken, DEHB'li olan BİZ'lerin bozuk veya kırık olmadığını, sadece farklı, renkli ve eğlenceli bir perspektife sahip olduğumuzu konuşuyoruz.

    Toplumda yaygın olan yanlış anlamalar yerine, nöroçeşitliliğin zenginliğini ve bu farkındalığın kişisel gelişimimize, özgüvenimize ve sosyal ilişkilerimize nasıl katkı sağladığını ele alıyoruz.

    Kendimizle barışmak ve bu farklılıkları kucaklamak için ihtiyacımız olan cesareti ve bilgiyi bu bölümde bulabilirsiniz!



    Alev Altuğ
    Keyifli dinlemeler!

    Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X
    Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj
    Youtube: Alev Altuğ
    Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi
    Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com
    Show More Show Less
    21 mins
  • #S1B1: Geç Teşhis, Yeni Başlangıç: DEHB ile Tanışma Hikayem

    #S1B1: Geç Teşhis, Yeni Başlangıç: DEHB ile Tanışma Hikayem
    Oct 16 2024
    Merhaba ben Alev, ileri yaşta DEHB teşhisi almış bir kadın, bir anne, aynı zamanda bir DEHB Koçuyum.

    Bu podcast yayınlarında, özellikle de zihinlerin renkli dünyasına çok güzel bir yolculuk yapacağız. Anlamak ve kabul etmek ve sevmek için ve bütün bunlarla birlikte kendimizi sevebilmek için, kendimizi kabul edebilmek için çok nedenimiz var.
    "Geç Teşhis, Yeni Başlangıç: DEHB ile Tanışma Hikayem"ilk bölümde bir yetişkin olarak DEHB yani Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile tanışma hikayem var.

    Hazır mısınız?:)

    Alev Altuğ
    Keyifli dinlemeler!

    Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X
    Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj
    Youtube: Alev Altuğ
    Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi
    Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com
    Show More Show Less
    12 mins